Effet yoyo : 4 erreurs qui font systématiquement échouer votre régime

régime effet yoyo

 

En parlant de l’effet yoyo, vous êtes nombreuses à me partager votre frustration d’être sans cesse au régime sans résultats. Par résultats, j’entends la possibilité de maintenir durablement votre poids de forme mais aussi la capacité de vous sentir belle et bien dans votre corps même une fois votre poids idéal atteint. Vous êtes nombreuses à me partager votre sentiment amer d’avoir fait le tour de toutes les méthodes pour maigrir pour au final rester avec la déception et la frustration des kilos qui reviennent avec le temps.

J’ai souhaité écrire sur les 4 erreurs qui prédisposent à un l’effet yoyo après un régime non pas pour juger ou dénigrer celles et ceux qui fonctionnent ainsi (j’en ai moi-même fait l’expérience lors de 4 premières tentatives vaines de perte de poids) mais pour vous amener peut être à une prise de conscience de mécanismes qui se répètent et qui, quand on y pense, ne nous laissent pas vraiment d’autres choix que celui de reprendre du poids. Ces points que je partage avec vous aujourd’hui ont été de précieux éléments pour comprendre que mes méthodes pour maigrir n’étaient pas les bonnes. En sachant clairement ce que l’on ne veut plus pour soi, ne se rapproche t-on pas un peu plus de définir ce que l’on veut de meilleur pour soi? 

Qu’est ce que l’effet yoyo?

 

régime effet yoyo

L’effet yoyo ou faire le yoyo avec son poids consiste à suivre un régime, perdre du poids pour finalement reprendre tous les kilos perdus et parfois plus dans les mois à suivre. Si vous lisez mon blog Mincir stop à la torture, vous connaissez les statistiques!: « 95% des femmes qui font un régime reprennent le poids qu’elles perdent dans les 5 ans? « .  (Stéphane Clerget, Les kilos émotionnels : Comment s’en libérer sans régime ni médicaments)

Peut-être penserez-vous que je suis odieuse d’écrire ceci pour volontairement en décourager certaines qui sont actuellement au régime, mais ce n’est pas mon intention. Pour celles qui lisent ce blog pour la première fois, je partage au contraire les méthodes et clés qui m’ont moi-même permis, après 5 tentatives pour perdre 15KG et l’expérience d’une bonne vingtaine de régimes, de faire aujourd’hui partie des 5% qui sont en harmonie avec leur poids et leur corps. 

Faire le yoyo après un régime est une des principales causes de découragement et de perte de motivation chez les femmes que j’accompagne à l’acceptation de leur corps. Certaines sont même persuadées avant d’entreprendre quoique ce soit pour maigrir qu’elles feront le yoyo tôt ou tard et qu’elles finiront par reprendre les kilos qu’elles se seront données tant de mal à perdre. A quoi bon?

  • Est-ce alors une question de volonté que de faire preuve de motivation et de persévérance sur la durée? 

Venons en tout de suite aux 4 erreurs classiques, à mon sens à éviter, si vous voulez réussir à maigrir durablement.  Ces 4 erreurs que vous répétez peut-être à chaque nouvelle tentative de maigrir et qui expliquent que tant de femmes sont en permanence au régime sans obtenir de résultats. Ces 4 points, qui je l’espère, vous feront peut-être considérer votre rapport à l’amaigrissement sous un autre angle. Vous cherchez des astuces pour « tenir bon dans votre régime » et arrêter de faire le yoyo avec votre poids?

  • Et si le problème ne venait pas de la méthode pour maigrir mais de ce que nous choisissons de nous imposer  plus ou moins consciemment pour maigrir?

1 – On vous a conditionné comme ça…

Lorsque vous voulez maigrir, votre attention est focalisée sur un paramètre erroné : La balance. Votre objectif est défini en fonction du chiffre de votre balance et la mesure de « vos réussites » passe par cet object. Combien de fois me suis-je entendue dire « 400grs en 7 jours !!??? ce n’est pas beaucoup!« 

Or, votre poids sans impédance ne signifie absolument rien, vous pouvez en être certaines. Peut-être serez-vous tentée de me dire que « cela donne quand même une idée« …c’est une erreur et je vous explique tout de suite pourquoi:

Si cette semaine vous avez fait un sport régulier, modéré, que vous avez mangé en pleine conscience et à votre faim, vous vous attendrez probablement à constater une belle perte de poids sur votre balance. Mais voilà, par malheur vous constatez que vous avez pris du poids, comme par exemple 200grs. Début de panique :

« Qu’ai-je mal fait? J’applique pourtant tout à la lettre! ». Déception puis sentiment d’échec. 

En résumé vous vivez un sentiment d’échec qui affecte chaque fois un peu plus l’estime que vous avez de vous. Si vous faîtes une impédance, vous constaterez probablement que vous avez perdu de la masse graisseuse et que votre masse musculaire a légèrement augmenté du fait de votre meilleure hygiène de Vie. Effectivement, la balance de votre salle de bain, celle qui n’indique qu’un poids, ne peut vous indiquer qu’une stagnation ou une prise de poids, alors qu’en réalité il est entrain de se passer dans votre corps ce qu’il faut qu’il se passe pour vous garantir une perte de poids saine et durable. PERDRE DU GRAS ET AUGMENTER VOTRE MASSE MUSCULAIRE. 

Une de mes lectrices (que j’embrasse au passage) m’a écrit pour me dire qu’un matin elle se sentait bien dans son corps, ce qu’elle a tout de suite été vérifier sur la balance. Qu’a t-elle constaté? Une prise de poids de 2kg, immédiatement suivi par la peur, la déception et les questions en pagaille. Se sentir bien dans son corps et perdre du poids sur une balance  ne sont pas des éléments forcément en relation.

2- Des mots pour grossir ou ne pas maigrir…?

Quand vous parlez de votre méthode pour maigrir ou de votre objectif de perte de poids, vous parlez de « perdre », « de tenir », « de tout lâcher », « d’être raisonnable » etc…

  • Qu’y a t-il à trouver de bon pour votre corps dans le sentiment de perte, de maîtrise, et de contrôle?

Quelques exemples classiques de la façon dont je parlais moi-même de mon amaigrissement:

  • Résister
  • « Des astuces pour tenir »
  • La barre des X kg
  • être raisonnable / manger des quantités raisonnables / manger raisonnablement/ Je dois être raisonnable si je veux y arriver 
  • Ecarts / Excès / craquages
  • Tenir bon

Les mots ont un impact sur notre énergie et nos ressources

Certaines expressions comme « c’est impossible, je n’y arriverais jamais » bloquent automatiquement toute forme de créativité, toute opportunité et toute forme de mobilisation de nouvelles ressources en vous. Alors qu’une expression différente comme « c’est un challenge à relever » par exemple, amène à reconsidérer le problème sous un autre angle, celui de l’évolution et de l’apprentissage, avec l’éventualité de mobiliser en vous de nouvelles ressources

Un lien avec les blessures émotionnelles

Pour certaines blessures émotionnelles et particulièrement pour les femmes qui vivent avec une forte blessure émotionnelle d’abandon, tout ce qui est associé à la perte/séparation est source d’angoisse et présage de souffrance dont il vaudrait mieux se protéger. Il n’est pas étonnant alors que le corps, fascinant d’intelligence pour notre survie, résiste à la perte de poids. Dans cette conception précise de l’amaigrissement, il y voit une menace pour son équilibre et sa sécurité. Plutôt que de chercher à tout prix à perdre du poidsl‘idée est de commencer un travail pour associer suffisamment de douleur à ce que vous ne voulez plus dans votre Vie (par exemple: Vos douleurs articulaires, votre difficulté à vous déplacer) et de ressentir déjà du plaisir pout tout ce que le fait de maigrir va vous apporter. Ce travail se pratique notamment en PNL.

Ces mots semblent anodins et pourtant, ils en disent plus que vous ne le pensez sur votre état de d’épuisement et de frustration vis-à-vis de vos choix pour maigrir.

3- Le besoin de se sentir cadrée…(sinon je craque!)

C’est une chose normal de ressentir le besoin de trouver un rituel ou des habitudes récurrentes pour maigri, cela renforce notre besoin de sécurité, besoin essentiel pour l’être humain. (Vous savez le fameux « lundi je m’y mets » avec le passage de sédentaire et grignoteuse à mangeuse de carottes et marathonienne. )

Le problème avec les règles fixes que l’on se fixe pour maigrir, comme « Je fais du sport le jeudi à 19h« , c’est qu’elles sont valables lorsque notre emploi du temps se déroule sans encombre. Lorsque rien ne perturbe le cours de notre Vie. Nous nous tenons à ces règles lorsque nous maitrisons parfaitement notre emploi du temps dans un contexte de Vie donné. Et puis un jour, un déménagement, un changement de travail, la rencontre d’un partenaire, la Vie de couple, la maternité viennent bouleverser notre équilibre si optimisé pour maigrir. Les règles, parcequ’elles ne laissent pas de place à la créativité et parcequ’elles sont bien souvent le seul moyen dont nous pouvons nous féliciter de nos effortsaugmentent le risque d’abandon de vos nouvelles habitudes. 

A l’inverse des règles et rituels, je conseille à mes clientes de trouver des réflexes qu’elles peuvent adapter et faire évoluer dans le temps. Par exemple, si vous avez besoin d’être moins sédentaire et donc de bouger davantage, vous pouvez tout à fait vous fixez la séance de sport du jeudi soir 19h. MAIS! le challenge qui pourra s’adapter partout et surtout les jours où vous ne pourrez pas maintenir votre engagement, le challenge qui s’adaptera partout où elles se trouvent et quelque soit leurs imprévus ou leur contexte de Vie sera « Je saisis maintenant/ajourd’hui chaque opportunité qui se présente à moi pour bouger davantage« . Ce réflexe va les amener à être créative, à trouver de nouvelles façons de bouger, et peut-être même avec de meilleurs résultats qu’une séance de sport calée fixement le jeudi soir à 19h.

4- Vous faites cela 90% du temps…

Ok! Nous en sommes déjà au quatrième point pour envisager ton amaigrissement sous un angle nouveau et éviter de faire le yoyo après un régime! voilà que tu manges mieux, tu choisis une alimentation vivante et pleine de produits frais et tu viens de choisir un sport qui te fait du bien, félicitation pour cette démarche!

Et que se passe t-il lorsque tu croises ton reflet dans le miroir où que tu parles de ton corps.

« Mon corps? Ce truc gros, mou, moche et flasque« 

Nous avons environ 60 000 pensées par jour.

Que penses-tu du fait de faire des efforts pour changer tes habitudes et révolutionner ton hygiène de Vie pour chaque fois qu’on évoque consciemment ou non ton corps, émettre des pensées malveillantes envers toi-même?

Si tu n’aimes pas ton corps, il ne sert effectivement pas à grand chose de te placer devant un miroir et de te forcer à te faire croire que tu l’aimes (Voir le kit bienveillante avec mon corps que je vous offre en cadeau de bienvenue sur ma newsletter). Il s’agit d’apprendre à voir et développer ta beauté sous un nouveau jour pour savoir la mettre en valeur. Sur ce sujet, je t’invite à lire la chronique du Livre S’aimer même quand on est bourré de complexes, où je te propose 10 étapes essentielles de l’acceptation de soi et de son corps. 


To conclude

On me demande souvent d'écrire des articles sur "Quoi manger pour maigrir", "Comment débuter un régime?" ou on me demande encore de vous donner "des astuces pour tenir". Vous vous demandez peut-être pourquoi je n'écris pas sur ces thèmes? Celles qui ont travaillé avec moi ou qui lisent régulièrement le blog Mincir stop à la torture le savent. Tout simplement parce que ce n'est pas mon intention ici de vous encourager à vous maigrir en vous faisant du tort.

Peut-être penserez-vous que j'ai tort, que c'est votre surpoids qui vous fait du tort et que peu importe la méthode employée, 1 kilo de moins est toujours un kilo de moins.  Je respecte les croyances de celles et ceux qui pensent ainsi et je ne suis pas là pour leur démontrer que ma façon de penser est meilleure que la leur. Chacun ses choix! J'ai simplement de la compassion pour la violence qui les pousse à agir et je trouve d'autant plus une motivation à écrire ce blog dans l'idée qu'ils changeront peut-être d'avis un jour!

Comment maigrir et éviter l'effet yoyo...?

Afin d'être bien claire:

Oui pour maigrir il va vous falloir changer vos habitudes, dont certaines vous procurent actuellement du plaisir. C'est évident que vous ne pourrez pas continuer à appliquer les mêmes comportements qui vous font prendre du poids si vous voulez en perdre. Ma méthode ne consiste pas à vous faire croire qu'en changeant simplement votre façon de penser, les habitudes qui vous faisaient prendre du poids avant n'auront soudainement plus aucun impact sur votre silhouette. Mais tant que votre cerveau continuera à voir plus de douleur que de plaisir dans votre décision de maigrir, vous vous combattrez vous-même.

Oui pour maigrir il va vous falloir être persévérante dans votre décision et dans vos choix sur la durée. Mais des choix à la base motivés et décidés dans le dégout de soi-même et dans la colère/culpabilité contre ses kilos en trop vont certainement vous pousser à des stratégies du même ordre. D'où l'importance d'apprendre à aimer son corps, de se faire accompagner dans cette démarche, et de comprendre votre métabolisme afin d'être plus lucide sur la méthode à choisir pour maigrir sainement.

Oui pour maigrir vous allez avoir besoin de rester motivée, parfois dans des moments difficiles à vivre. Mais que croyez vous qu'il se passera justement dans un moment où vous n'avez le moral si en plus vous avez en tête des règles et le devoir d'être raisonnable? N'allez vous pas droit dans le mur? La motivation durable se travaille en plusieurs points. Notamment en développant le pourquoi de votre objectif de perte de poids, en le reliant aux valeurs qui donnent du sens à votre Vie et aussi en changeant votre regard sur ce que nous nommons "échecs".

Voilà pour cette semaine mes chers conquérants de la Vie en pleine forme, je souhaite que ces conseils vous accompagnent où que vous soyez dans le monde. Je sais que le blog est lu au Canada, en Suisse, en Espagne,en Belgique...D'ailleurs dîtes moi plus bas en commentaires d'où vous lisez cet article et ce qu'il vous inspire!

Je souhaite que où que vous soyez dans le monde, cet article vous donne confiance dans votre décision d'en finir avec la frustration et le contrôle.

Découvrez ce qui vous rend heureux,

remplissez-vous de nouvelles choses à apprendre,

soyez curieux, passionnés,

Faîtes du bien à votre corps, donnez lui le meilleur pour qu'il fonctionne bien,

Retrouvez le bonheur d'ouvrir les yeux le matin,

Voyez la beauté en vous et en toute chose,

Réapprenez à ouvrir votre coeur blessé par les douleurs passées, pardonnez-vous

Suivez votre enthousiasme pour faire de votre Vie ce qui vous anime,

Et je vous assure, mes chers conquérants de la Vie en méga forme, que vous aurez trouvé la meilleure des méthodes pour maigrir. La perte de poids peut-être en fait un gain, un challenge, celui de la quête de soi. 

Je vous embrasse bien fort,

Carole.

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Sujet: Comment arrêter de faire le yoyo après un régime? 

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10 étapes pour se réconcilier avec soi-même et enfin faire la paix avec ses complexes

Se réconcilier avec soi-même

Se réconcilier avec soi-même quand on a plein de complexes?  Cela peut sembler MISSION IMPOSSIBLE! Comment envisager qu’un jour nos pensées toxiques puissent cesser, elles qui nous gâchent tant l’existence? Et d’autant plus, comme on me posait la question cette semaine, comment faire pour ne plus avoir de complexes lorsque ça fait plus de 50 ans qu’on fonctionne comme cela?  

Apprendre à s’aimer dans ce contexte là peut vraiment paraître mission impossible et pourtant… »impossible is nothing » (ce sont les all blacks qui le disent!!!). Changer son regard sur soi est possible mais il convient de préciser  ce que cela veut dire. Changer son regard sur soi n’est pas:

  • Se résigner er faire comme si nos complexes ne nous faisaient plus souffrir
  • S’accommoder d’un corps ou d’un état d’être que nous n’aimons pas.
  • Nier le corps au profit d’autres qualités plus intellectuelles. Se contenter de ce que l’on a quoi et ma fois…faire avec! (attention débordement d’enthousiasme!)

Au contraire, pour changer son regard sur soi et le faire dans la bienveillance, il nous faut comprendre les sources et éléments qui fondent notre conviction d’être moche, laid, banal, sans intérêt. Je vous partage aujourd’hui comment réaliser ce travail en m’inspirant directement de la chronique du livre « S’aimer quand on est bourré de complexes par Aurore Aimelet, journaliste et spécialisée en psychologie. Ces précieuses clés vers l’acceptation de soi et de son corps vous aideront à vous distancer de l’idéal de perfection pour sortir des illusions et davantage vous accueillir tel que vous êtes. `

Comment s’aimer alors qu’on ne voit que ses complexes?

 

Changer son physique est possible car tout est aujourd’hui à notre disposition pour nous permettre de lutter contre nos imperfections, ce que l’auteur du livre Aurore Aimelet nomme « Le devoir de beauté ». Nous y reviendrons un peu plus loin dans cet article. Mais Changer ses défauts physiques,  ne garantit pas pour autant que le regard que nous portons sur nous et notre corps évolue simultanément. Nous allons voir ensemble pourquoi tout au long de cette chronique.

Je voudrais d’abord vous partager, mes chers conquérants de la Vie en pleine forme, que cette insatisfaction permanente de soi malgré un corps mince et tonique, j’en témoigne pour l’avoir moi-même vécue au cours de mes 4 premières tentatives infructueuses pour maigrir.

J’ai été mince, j’avais enfin réussi! Je pesais entre 57 et 58 kilos pour 1m72, je faisais du sport au moins 5 fois par semaine et je me nourrissais de sachets hyperprotéinés. J’avais le pouvoir sur mon corps physique et il me semblait connaître la conduite à suivre pour désormais être mince et le rester. Les premiers mois avec ma nouvelle silhouette et mes nouveaux vêtements, je me sentais pimpante, encore enivrée par la sensation de reprendre le contrôle sur ma Vie. Mon surpoids et l’image que j’y associais de la « fille qui se laisse aller » s’estompait enfin de semaines en semaines. Je tentais de me rassurer sur le fait que je resterais mince désormais toute ma Vie parce que je me répétais « Cela ne dépend que de toi« .  Enfin j’allais pouvoir me permettre d’être cette femme bien dans sa peau, confiante, à l’aise avec sa sensualité que je bouillonnais d’envie d’être à l’intérieur. MAIS…soudain vint le mais…

ce « MAIS » est redoutable mes chers lecteurs. Il est redoutable car il assassine tout l’enthousiasme et le courage de vos progrès, minimise vos réussites, pour vous montrer sans fin ce qui pourrait être mieux et comment vous pourriez vous sentir si votre nouvelle silhouette était encore un peu mieux. Ce « MAIS » vous montre cette cuisse qui est belle juste sur le milieu, bref entre la culotte de cheval et le bourrelet du genou, ce ventre qui (quand on le tire un peu vers le bas) pourrait être plat et tonique et ces fesses qui pourraient être si jolies si seulement…

C’est pourquoi j’ai décidé en quelques jours de me démener pour vous publier la chronique du livre d’Aurore Aimelet, « S’aimer quand on est bourré de complexes ». Un livre qui vous aidera à comprendre pourquoi nous tous avons des complexes, à démasquer les nombreuses illusions que nous entretenons, et à comprendre comment se créer le décalage entre ce que nous sommes et la façon dont nous nous percevons. Un livre qui je l’espère, continuera de vous guider vers toujours plus de bienveillance pour vous-mêmes.

S’aimer même quand on est bourré de complexes

« Au delà des critères de beauté communément admis, personne ne naît beau ou laid. Il serait bien plus juste d’affirmer qu’on le devient, à ses propres yeux du moins. » Aurore Aimelet – S’aimer quand on est bourré de complexes – Editions Solar

 

1. Comment naissent et grandissent nos complexes?

 

1.1 Qu’est ce qu’un complexe?

Un complexe est un sentiment d’infériorité qui génère une conduite timide et inhibée.

Un complexe nous amène à :

  • Focaliser notre attention et nos émotions sur un défaut réel ou imaginaire
  • Ressentir des sensations désagréables
  • Associées à des émotions douloureuses et à des pensées toxiques qui poussent à adopter des stratégies d’évitement. Nous y reviendrons dans quelques lignes.

On parle de dysmorphophobie lorsque l’obsession tourne à la pathologie et entache sérieusement la qualité de Vie de la personne complexée ainsi que celle de son entourage.

1.2 Quels facteurs peuvent jouer sur le développement de nos complexes?

Notre rapport au corps se construit durant toutes étapes de notre Vie et commence au moment même de notre Vie intra-utérine. Déjà nous percevons essentiellement des informations sensorielles sur le contexte dans lequel nous venons au monde. Nous traversons ensuite différents stades dans la construction de notre image, dont le stade du miroir vers nos 1 an, qui correspond au moment où nous comprenons que le reflet que nous apercevons dans le miroir est le nôtre. Nous poursuivons la construction de notre estime et de notre image corporelle dans l’enfance qui marque le début de l’ouverture aux autres et de la socialisation. Vient ensuite l’adolescence et les bouleversement du corps enfant vers le corps adulte. Chacun d’entre nous traverse ces stades dans la construction de son estime de soi et de son rapport au corps, mais nous pouvons les vivre d’une façon différente en fonction de notre éducation, de notre histoire et de notre environnement.

  • Notre Education

Nous percevons des informations importantes pour la construction de notre image corporelle dès notre Vie intra utérine. Avons-nous été désiré? Avons-nous été attendu en tant que fille ou garçon? sont déjà des informations qui conditionnent les blessures émotionnelles et notamment la blessure de rejet.

Lorsque nous grandissons, le rapport à nos parents ou éducateurs va également jouer un rôle important dans la vision de notre beauté et de notre corps adulte. La sur-protection, ou au contraire le désintérêt, le dénigrement, la moquerie, ou encore le fait qu’un parent s’attriste de notre apparence peut commencer à nourrir en nous la croyance que nous ne sommes pas aimés pour ce que nous sommes. Pour être aimés et surtout ne pas prendre le risque de ne pas l’être, nous devons changer. Cette sensation de ne pas être à la hauteur des exigences ou des attentes d’une tierce personne peut donc fragiliser notre authenticité et nous prédisposer à développer des complexes d’insuffisance.

  • Vous êtes imparfait, sérieusement vous le faites exprès?

Qu’est ce que le devoir de beauté? comme l’explique si bien Aurore Aimelet, la société valorise la jeunesse, la Santé et la haute perfection. Dans ce contexte, le devoir de beauté c’est cette forme de pression implicite qui plane au dessus de nos têtes, celle de tous avoir les moyens de devenir parfait et de surtout n’avoir aucune excuse pour ne plus l’être. Tout est aujourd’hui à notre disposition pour nous permettre de camoufler ou lutter contre nos imperfections ( crèmes, régimes, chirurgie esthétique) et combler ce qui nous manque.

Dans ce culte de l’apparence omniprésent, il est pas étonnant que nous soyons imprégnés par toutes sortes de croyances comme:

  • « Il faut être beau pour réussir« 
  • « Il faut être beau pour être heureux »
  • « Il faut être beau pour être aimé« 

J’avais moi aussi ces croyances ancrées en mon identité. C’est ma rencontre en 2004 avec Alex, 24 ans à l’époque et jeune homme paraplégique qui m’a fait prendre conscience que la réussite et le bonheur ne sont pas tant une question d’apparence que d’état d’être. Ce jeune homme, malgré une épreuve de Vie tragique était une boule d’énergie, de détermination et de courage à lui seul. Il m’a appris que la beauté pour combler les blessures du coeur est une beauté surjouée, fragile, faillible,  alors que la beauté du coeur nous colle littéralement à la peau comme un charme naturel.

  •   Miroir, mon beau miroir!

Autre élément qui intervient dans l’origine de nos complexes et pas des moindres! C’est même un fait physiologique! Pour observer notre corps dans son intégralité, il nous faut utiliser un moyen extérieur (miroir, regard d’autrui).  Alors à qui accorder notre confiance, Quand nous prenons en compte que nos sensations, notre vision de la réalité, sont interprétées par ce que nous croyons et que le regard des autres l’est tout autant, à qui faire confiance? à nous-même et nos sensations? à notre miroir et l’image qu’il nous renvoie?

  • Demeurer étranger à sa sensorialité

Autant certains misent tout sur leur apparence pour réussir et être heureux, autant d’autres, probablement par héritage de leur éducation, on sur-privilégié l’intellect au détriment du corps, en arrivant parfois à s’en désintéresser complètement. Ce corps n’a alors plus aucune valeur et nous ne comptons plus du tout sur lui pour nous épanouir.  On observe notamment ce déni du corps et cette volonté de s’en couper chez les personnes qui ont été victimes de violence, de maladie, ou pour qui le corps a pu être source d’expériences de Vie douloureuses.

  • Les comportements d’évitement

Qu’est ce qu’une stratégie ou un comportement d’évitement?

Sous l’effet de la peur, de l’inconfort et du stress que génèrent nos complexes, nous allons éviter d’en arriver à ressentir les émotions qui nous font souffrir en adoptant la fuite, le camouflage, l’agressivité, l’ironie. Le comportement d’évitement existe pour préserver notre intégrité face aux émotions négatives et pensées toxiques. Bien entendu, se défendre ainsi d’une éventuelle douleur n’arrange pas le problème et finit même par l’accentuer le problème en nous isolant des autres et en nous privant de l’authenticité de bons moments à partager.

  • Les thérapies cognitivo-comportementales donnent d’excellents résultats pour prendre conscience et se libérer des stratégies d’évitement. Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visualiser l’interview avec Anne Marrez et Maggie Oda, toutes les 2 spécialistes du sujet et auteurs du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. Vous y trouverez des exercices pour accompagner votre thérapie. Le travail sur soi consiste à prendre conscience des schémas (pensées, émotions, stratégies d’évitement) qui nous font souffrir afin de « rayer le disque », poser une action nouvelle et permettre au cerveau de réaliser que les conséquences de nos actes nouveaux ne nous mettent pas en danger.

  • S’obliger à des comportements compensatoires

Ce qui peut accentuer la douleur liée à un complexe est aussi le fait d’adopter un comportement compensatoire. Pour combattre un sentiment d’infériorité ou d’insuffisance, nous allons comme nous en excuser et adopter une attitude compensatrice, au profit souvent d’autrui et au détriment de nos propres besoins. Ces attitudes accentuent notre mal-être intérieur puisqu’elles ne nous orientent pas vers notre vrai besoin pour guérir nos complexes, celui de nous connaître davantage. Ce comportement compensatoire est motivé par le besoin d’être aimé, accepté, reconnu par autrui.

  • La peur de vieillir

La société prône le culte de l’apparence mais aussi celui de la force et de la jeunesse. Le vieillissement du corps peut renforcer un complexe d’insuffisance notamment lorsqu’il est associé à la « perte »: perte de dynamisme, perte de beauté, perte du pouvoir de séduction…La perte étant pour notre psychisme extrêmement anxiogène car contraire à notre besoin fondamental d’équilibre et de sécurité.

« Ne vaudrait-il pas mieux accepter de prendre de l’âge et quelques kilos puisque nous martyriser le corps et, pire encore, le coeur et l’esprit est à peu près aussi vain que de vouloir arrêter le temps? » Aurore Aimelet- S’aimer quand on est bourré de complexes. 

 


 

2. Comment faire pour se réconcilier avec soi-même?

 

Se réconcilier avec soi-même est un travail sur soi qui demande du temps et qui est jalonné de petites victoires en douceur. La clé pour y parvenir est de ne jamais se laisser décourager par cette petite voix qui nous dit que nos efforts ne servent à rien, "que nous sommes trop ceci ou cela ....ou qu'il est trop tard" pour s'en libérer. C'est faux! Toujours inspirée du livre "S'aimer même quand on est bourré de complexes", je vous partage plusieurs extraits des étapes clés que nous partage Aurore Aimelet pour y parvenir.

1- METTRE EN DOUTE NOS CERTITUDES

"Et si mon regard sur moi-même était faussé?" Après tout, nos certitudes ne sont-elles pas faites de routine et d'habitudes? Notre perception de la réalité n'est-elle pas différente d'une personne à l'autre? N'est-elle pas question d'interprétation? Pour mettre en pratique cet exercice, il vous faut prendre conscience, comme expliqué plus haut, que pour observer votre corps en entier, il vous faut un outils extérieur. Que ce que vous voyez est aussi le reflet de votre histoire émotionnelle et de vos expériences avec votre environnement. Ouvrez vous à d'autres cultures, d'autres époques de Vie et découvrez ainsi que la beauté n'a jamais été clairement figée, elle est subjective d'un pays à l'autre, d'une personne à une autre.

2 - NETTOYER LES MEMOIRES

C'est tout d'abord se questionner sur notre histoire et les expériences vécues vis-à-vis de la construction de notre image corporelle. Quelles expériences de Vie ont pu contribuer à creuser ce décalage entre ce que vous êtes et ce que vous croyez être? Il s'agit ensuite de faire un bilan sur ce que nous avons hérité de notre éducation et de notre environnement, notamment en faisant le tour de nos qualités, de nos défauts, de nos croyances etc...La chance que vous avez aujourd'hui, au moment de l'âge adulte, est la possibilité de vous délester d'un poids en faisant le choix conscient de nourrir les valeurs auxquelles vous adhérez et vous détacher de ce qui ne vous appartient pas.

3- RECONNAITRE NOS PENSEES LIMITANTES

Nous ne changeons pas du jour au lendemain un regard plein de rejet sur nous-même et je ne conseille jamais à mes clientes de se faire violence pour transformer une croyance limitante. Les masques et les carapaces prennent du temps pour libérer l'énergie de Vie qu'elles bloquent et il est sans doute indispensable de se faire accompagner par un spécialiste parce que cette démarche touche votre intimité profonde, votre être.

Prendre conscience de nos pensées toxiques, inhibitrices et de ce qui les motive est déjà une étape formidable dans la guérison des blessures de l'âme. Tout simplement parce que nous ne sommes plus dupes. Nos pensées négatives sont peut-être toujours présentes et toujours les mêmes, tout comme nos comportements d'évitement, mais le voile est levé, nous savons désormais ce qui se cache derrière et nous n'avons plus l'intention de nous laisser manipuler encore longtemps.

Et en parlant de cela, savez-vous que nous vivons tous avec la peur d'être rejeté ou considérer comme "non conforme" à ce qu'on attend de nous?

  • Cela remonte à notre naissance! En effet, lorsque nous venons au monde, nous ne pouvons survivre sans l’attention et le soin d’autrui. Notre survie dépend des gens qui nous entourent, et c’est ainsi que nous gardons en mémoire cette peur viscérale de ne pas arriver à survivre si nous déplaisons.

L'étape suivant la prise de conscience est la compassion et le pardon envers soi-même. Arriver à se pardonner d'avoir utilisé cette peur pour nous couper de l'énergie de la joie et de l'amour. Pour vous parler de cette étape, je vous invite vivement à regarder notre interview avec l'auteur et organisateur des cercles du pardon Olivier Clerc et de vous procurer son ouvrage LE DON DU PARDON. Une vraie petite merveille et incontestablement l'un de mes livres coups de coeur.


Le don du pardon - Olivier Clerc

4- SE RELAXER ET PRENDRE SOIN DE SOI

Prenez l'habitude de mieux oxygéner votre corps et de pratiquer chaque jour des exercices qui vous permettent de libérer votre stress, de dénouer vos tensions musculaires. On se sent vraiment mieux dans un corps dont le mouvement est fluide. Malheureusement, nous n'avons pas toujours conscience de combien notre corps peut-être tendu et raide sous l'effet de nos pensées habituelles et de l'angoisse. Bien entendu, derrière ce travail de relaxation, se trouve le travail plus profond de rassurer pas à pas notre besoin de sécurité en apprenant la confiance envers la Vie. Un sujet que j'ai découvert (que je découvre encore tous les jours) et que je partagerais avec vous lors de ma conférence sur "JE DECIDE D'ACCEPTER MON CORPS". 

5- PANSER LES BLESSURES DE L'INTERIEUR

Lorsque nous sommes complexés et mal dans notre peau, que nous craignons d'être quittés ou rejetés à tout instant, il est naturel d'avoir besoin de se rassurer. Cette assurance, nous allons aller la chercher auprès de celles et ceux qui nous entourent, en prenant le risque certain de saboter à la longue les relations que nous entretenons avec eux. Du fait de notre incapacité à nous voir autrement que nous sommes, convaincus d'être moches, insuffisants, non méritant, nous mettons en doute leurs paroles allant jusqu'à les soupçonner de nous mentir.

"Cessez d'attendre de l'extérieur qu'il comble une faille intérieur" . "Accueillir sa fragilité, c'est ne plus chercher le pardon dans le regard de l'autre. C'est se ordonner soi-même d'être imparfait, incomplet, faillible...Humain?" Aurore Aimelet - S'aimer même quand on est bourré de complexes.

6 - ARRETER DE SE COMPARER AUX AUTRES

Parce que déplaire représente un risque majeur pour notre psychisme, nous faisons des autres nos repères et nous nous estimons en fonction d'eux. Ce comportement peut nous apaiser lorsque nous constatons notre similitude mais aussi réveiller nos angoisses lorsque nous observons nos différences ou exprimons nos désaccords.

Comment se détacher du regard des autres sur soi? Comment faire pour être soi-même alors que cette peur du désamour, du rejet, de notre survie nous tenaille?

Pour arrêter de se comparer aux autres, L'objectif est de travailler à mieux se connaître soi-même afin de se détacher de l'estime à travers le regard d'autrui. "Il s'agit d'approuver ce que vous tenez être le plus fort et le plus vrai en vous, sans attendre une validation de l'extérieur, ni avoir à obéir aux codes du moment" Aurore Aimelet - S'aimer même quand on est bourré de complexes.

7 - SE REAPPROPRIER SON CORPS

Décuplez vos sens et apprenez de ce votre corps a à vous apporter tel qu'il est, avec ou non ses imperfections. Une discipline par excellence pour progresser dans ce domaine est la pleine conscience. Apprenez à écouter vos cinq sens et à les utiliser pour nourrir votre joie de vivre. Un parfum, une texture douce, une musique apaisante, l'air qui vient nourrir vos cellules...

8- DES BIENFAITS SECONDAIRES

Cette étape n'est pas une étape facile et plaisante pour l'égo. Cette étape consiste à prendre conscience d'une croyance qui est énorme un leurre:

"Si je n'avais ce complexe, il est sur et certain que j'irais bien".

Parfois, nous utilisons nos complexes comme explication logique à tous nos échecs. Mais notre complexe n'est-il pas surtout une bonne raison de justifier le fait que nous sommes forcés de nous sentir mal vis-à-vis de nous-même? Je n'ai pas la réponse, elle vous appartient.

Pour se libérer d'un complexe, cette étape est malgré tout primordiale. En résumé, il s'agit de comprendre pourquoi le complexe existe et en quoi il a pu nous être utile jusqu'ici.

9- RENONCER A INCARNER LA PERFECTION

Il est normal d'avoir le désir de nous améliorer et de donner le meilleur de nous-même, d'être motivé par une certaine forme d'irréprochabilité. Le perfectionnisme devient contraignant lorsque la personne complexée s'oblige à l'incarner en permanence ou lorsqu'elle se sent coupable sans fin de son imperfection. Lorsqu'on se fixe des standards trop élevés de satisfaction, ils peuvent détruire progressivement l'estime que nous avons de nous-même en étant tout simplement irréalistes et inatteignables. C'est en reprenant contact avec notre peur immense d'être faillible que nous pourrons transformer notre croyance à ce sujet. En effet, être faillible se signifie pas pour autant que nous soyons faible, impuissant et nul. Accueillez vos fragilités, elles sont aussi vos forces.

"S'astreindre à la perfection n'est pas tendre vers la perfection, c'est se condamner à toujours constater amèrement que, décidément non, nous ne sommes pas parfaits" - Aurore Aimelet, s'aimer quand on est bourré de complexes. 

10 - ACCEPTER D'ETRE SOI

Soyons réalistes et honnêtes envers nous-même, il y a un côté euphorique à nous mettre au régime et à avoir le contrôle sur notre corps. Quel satisfaction de sentir que nous sommes au commande, que nous avons le pouvoir!

"I GOT THE POWER!!" (Vous chantez vous aussi?)

"Non mais OH C'est qui le patron!!!!

Objectif: surtout ne pas dériver du cap...:) ça ne vous rappelle pas quelque chose Mesdames???

Voyez-vous le peu de valeur que nous nous accordons lorsque nous forçons volontairement notre organisme à aller puiser dans ses ressources? Croire qu'un changement physique modifiera l'ensemble de nos malaises est malheureusement peu probable. J'ai un jour rencontré une femme qui en était à sa 14ème opération esthétique et qui venait me consulter par refus d'une 15 ème intervention proposée par son chirurgien. Elle n'avait pas peur de souffrir pour être belle, elle savait ce que c'était, mais elle me confiait amèrement qu'elle n'en pouvait plus de souffrir pour au final ne JAMAIS SE SENTIR belle. La chirurgie ne répare l'extérieur de soi mais va t-elle jusqu'à combler une faille narcissique intérieure?

"C'est parce que nous nous sentons mal à l'intérieur, parce que notre coeur est meurtri et parce que le mépris se lit dans notre regard que nous rejetons notre image". L'acceptation de notre prétendue imperfection et la conscience de notre précieuse originalité sont les clés de la réconciliation. Faire la paix avec nous-même, c'est affirmer notre personnalité, asseoir notre autonomie et retrouver notre unité". Aurore Aimelet - S'aimer même quand on est bourré de complexes.

S'aimer même quand on est bourré de complexes

Se réconcilier avec soi-même - Conclusion

Comment faire pour se plaire?  

Comment vaincre cette peur viscérale du rejet pour nous autoriser à être nous-mêmes?

Comment se réconcilier avec soi-même lorsqu'on a toujours cherché à avoir le pouvoir sur son corps et à courir après un idéal?

Vous avez le droit de vouloir le meilleur pour vous-même et votre santé mes chers conquérants de la vie en pleine forme. . Apprendre et s'améliorer n'est-il pas l'un des moteurs de l'existence humaine?

Nous avons cependant à nettoyer nos mémoires, à nous libérer de nos croyances limitantes pour révéler la vraie beauté qui est en nous. Je ne parle pas de cette beauté qui est liée à notre super brushing sans frisottis mais de cette beauté sans artifice que nous avons reçu par l'acte même de venir au monde.

Se réconcilier avec soi-mêmeOuvrons les yeux comme si c'était le premier jour de notre vie et observons-nous sous un autre angle. Après tout, ne sommes-nous pas le miracle de 2 cellules microscopiques qui se rencontrent? La Vie qui s'écoule à chaque seconde en nous n'est elle pas déjà harmonie et perfection? Observez les millions de réactions chimiques qui se produisent en ce moment même pour que vous puissiez me lire!

Quel respect et quelle valeur accordons nous à cette réalité?

Comme le chante J.J Goldman "Nous avons tous été vainqueurs même le dernier des derniers. Une fois au moins les meilleurs nous sommes nés" (Bonne idée. J.J Goldman)

Je vous embrasse mes chers conquérants de la Vie en pleine forme,

Carole.

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Sujet: Se réconcilier avec soi-même quand on est bourré de complexes

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Vous vous êtes peut-être réconcilié avec votre corps? Qu'est ce qui vous y a aidé?

 

Maigrir sans rien faire d’extraordinaire?

maigrir sans y penser

Chers conquérants et conquérantes de la Vie en pleine forme,

« Maigrir sans rien faire d’extraordinaire, est-ce que ça existe? »

Voilà la question que je me posais lorsque j’allais de régimes en régimes grapiller sans fin ces kilos qui m’obsédaient. A cette période où je luttais avec moi-même pour perdre 15kg,  maigrir signifiait pour moi:

  • Se reprendre en mains
  • Se comporter de façon raisonnable
  • Arrêter les conneries
  • Se remettre sur le droit chemin…

Autant d’expressions qui en disait long sur mon épuisement et mon état de frustration vis à vis de ce que je tentais pour maigrir. Je ne me rendais absolument pas compte à quel point mon langage et mon vocabulaire étaient plein d’interdit, de contrôle pour finalement tenter  de me conformer à un mode de Vie qui ne me ressemblait pas. (Ceci sera l’objet d’un prochain article. Pensez à vous abonnez à la newsletter du blog si les sujets vous intéressent et que vous ne l’avez pas encore fait!)

Peut-être est-ce que vous êtes en permanence au régime et que vous vous demandez si une autre issue sera un jour possible pour vous?

C’est pourquoi j’ai choisi de vous écrire cet article pour vous rassurer sur le fait que OUI! On peut maigrir sans avaler des litres de soupe au choux, on peut retrouver la forme sans dépenser tout son argent dans des pilules au contenu plus que douteux. Il est possible de maigrir sans que cela soit une corvée pour le corps et le moral. Quant à celles qui me demanderont comment maigrir sans rien faire du tout…N’abusons pas non plus, ça doit bien exister mais je n’ai pas encore ça en stock! 😉

Dans cet article, je vous propose de répondre aux 8 questions que vous m’adressez le plus souvent sur ma Vie et ma façon de manger depuis que j’ai arrêté les régimes. Tous mes trucs et astuces pour maigrir sans y penser forcément, mes trucs et astuces pour prendre soin de mon corps avec la nourriture et mes pensées. 

  • Un petit clin d’oeil spécial à notre chère lectrice Pilar qui m’adressait plusieurs de ces questions il y a quelques jours sur le Facebook de la télé bienveillante.

(NB: Les réponses aux questions qui suivent sur mon mode alimentaire s’appliquent à moi-même et ne sauraient en aucun cas constituer une base de conseils nutritionnels pour maigrir. Ces réponses sont simplement le fruit de plusieurs années de recherche à m’informer, observer mon corps et à expérimenter plusieurs façons de m’alimenter)


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1 - Comment as tu fait pour perdre du poids sans y penser?

 

Comment as tu fait pour maigrir sans rien faire d'extraordinaire?

Mes clientes, lorsqu'elles viennent me consulter pour la première fois, fonctionnent encore en mode "contrôle/raisonnable"vis à vis de leur corps et de tout ce qu'elles mangent. Elles pensent souvent que pour maigrir, pour perdre du poids, perdre du ventre, perdre des cuisses, perdre, perdre, perdre, il suffit d'avoir la volonté d'être raisonnable à longueur de temps. Ainsi elles cherchent la solution la plus efficace pour maigrir, dans ce qu'il FAUT manger et ne pas manger. Dans ce qu'il faut faire et comment il faut compenser lorsque ça dérape.

 Ah! si au moins elles savaient quoi manger et à quel moment, il suffirait pour elles de l'appliquer et s'y tenir!

Seulement, ce n'est pas ma philosophie de travail! Parce que vous êtes unique, votre identité et vos besoins sont uniques. Pour comprendre comment maigrir durablement, il vous faut comprendre que ce que vous recherchez est avant tout l'émotion liée à ce que vous imaginez à l'idée d'être plus mince. Parce que dans le challenge de la perte de poids, il ne s'agit pas tant de PERDRE que de se sentir mieux dans sa peau, dans sa Vie et aussi apprendre à se libérer de la crainte permanente de tout reprendre. 

Pour celles qui se questionnent sur ma façon de me nourrir, la vérité est que je serais bien incapable de vous donner une journée type de mon alimentation, tout simplement parce que je n'ai aucune structure fixe, aucune anticipation, aucun planning.

Comment faire pour maigrir sans tout anticiper?

En premier lieu, j'ai du définitivement renoncer aux promesses alléchantes de la minceur rapide. J'ai aussi du renoncer à trouver ma solution pour maigrir dans l'auto méfiance et accepter de maigrir sans rien faire de stupide pour ma Santé.  C'est à cette période que j'ai découvert la notion d'appétit spécifique.

Qu'est ce que l'appétit spécifique? C'est une des notions principales notamment enseignée dans le programme de perte de poids de la Méthode Meer. L'appétit spécifique consiste à se fier aux demandes de votre corps via la faim, la satiété et les aliments que vous ressentez être ceux dont votre corps a besoin pour son bien-être. J'adapte donc le nombre de repas en fonction de ma dépense énergétique du jour et de ma sensation de faim. 

Je ne saurais vous expliquez pourquoi j'ai eu une envie irrésistible de choucroute un jour de récente canicule...Je vois encore l'air incrédule de mon conjoint qui m'observait, cherchant la moindre petite brise, en se maintenant une poche de glaçons sur la tête!

Alors comment est-ce que je m'organise pour ne pas avoir faim? Pour rester mince sans tout planifier? 

  • Je mange beaucoup d'aliments qui contiennent des fibres, comme des légumes frais chaque jour, à chaque repas et des fruits au moins 2 fois par jour. J'en ai terminé avec les boîtes de conserve, les produits surgelés et les plats préparés. Il est extrêmement rare que j'en consomme parce que je trouve cela vraiment fade, sans saveur et sans intérêt pour nourrir ma joie de vivre et mon énergie. Avec le temps, je me suis rendue compte qu'en supprimant ces repas fades, j'arrivais plus nettement à calmer mes envies de grignoter.

Je préfère largement ces petits plaisirs là....

grignotage fraises et menthe

 

  • Je mange le plus souvent des produits BIO que je vais chercher le dimanche chez mon primeur. Je fais chaque semaine le plein de légumes de saison que je mangerais certains cru et d'autres cuits. Je m'organise chaque semaine pour dégager le budget en conséquence et le temps de refaire mon stock de produits frais. J'ai compté un budget moyen  d'environ 25€ à 30€/semaine pour mes fruits et légumes frais. A vrai dire, je m'y retrouve financièrement car, après ces achats, je n'achète quasiment plus rien en grande surface et bien manger est devenue pour moi une priorité.
  • Je limite très largement le gluten sans pour autant y être intolérante. Je vais par exemple préférer du riz aux pâtes. J'ai tendance à favoriser les céréales le midi et les légumes secs le soir mais ce n'est pas systématique. Par définition, je sais qu'une grande partie des légumes secs contiennent un index glycémique et une charge glycémique faible ou modéré.
  • J'ai retiré ou largement limité sans regrets plusieurs aliments raffinés de mon alimentation: baguette, sucre blanc, plats préparés, biscuits.... Je mesure aujourd'hui la différence sur mes pensées et mon énergie quotidienne....et mon ventre plat pour celles qui auraient besoin que je sois un peu plus convaincante :)
  • Je consomme de la viande rouge environ une fois tous les quinze jours mais cela varie lorsque mon corps me le réclame (j'ai une tendance à être anémiée si je n'en consomme pas du tout). Hormis cela, je ne mange quasiment pas de viande, excepté lorsque je suis invitée. Si mon corps le supportait, je ferais le choix d'être végétarienne mais il semble qu'il ne soit encore prêt pour ce mode de Vie.
  •  Lorsque je consomme de la viande, j'évite de l'associer avec des féculents, je vais davantage privilégier l'association avec des légumes parce que ma digestion est meilleure ainsi. Et parce que j'ai remarqué que je ne suis pas spécialement mieux calée ni plus en forme avec un repas viande/féculents.
  • Je ne consomme jamais de soda et de jus de fruits du commerce depuis que j'ai compris qu'ils n'ont aucun intérêt nutritifs et en plus qu'ils coûtent une blinde! Bref depuis que j'ai compris qu'on se fou un peu de notre g.....Mon homme m'a offert un robot multifonctions que j'adore!!!! Si vous avez envie d'un beau cadeau de noël ou d'anniversaire, je vous le recommande vivement, il est top. Il fait blinder, mixeur, presse agrume (la centrifugeuse peut se commander en option). Je sais que les jus de légumes ou de fruits de meilleures qualités sont obtenus avec des extracteurs de jus mais j'avoue que je suis un peu feignasse quand il s'agit de le démonter pour le nettoyer! Seul inconvénient sur ce produit, il est plutôt bruyant. Bon pas de quoi faire venir sonner les voisins chez moi, mais je ne l'utilise pas à 6h du matin si mon homme est entrain de dormir et moi entrain de prendre mon petit déjeuner dans la pièce à côté :).

C'est lui mon chouchou! <3

  • Je ne bois quasiment pas de café, peut-être une fois grand maximum par semaine, jamais de café au lait. Je pense que nous avons tous une énergie naturelle indépendante de la caféine ou de tout autre excitant. L'un de mes challenges quotidien est de sentir mon état énergétique sans tous ces additifs et de trouver les moyens de libérer cette énergie à tout moment de la journée sans me rendre addict à un produit pour la ressentir.
  • Je consomme très peu de lait de vache, voir quasiment jamais. Je ressens parfois le besoin d'un morceau de fromage, d'un fromage blanc ou d'une glace. Je ressens alors que c'est un besoin dans le plaisir et la façon dont je vais me nourrir au moment de ce repas. Cependant, je suis sensible à l'urticaire et l'eczéma et je remarque un lien évident entre ma consommation de lactose et l'apparition des boutons ou plaques. Je préfère largement le lait de chèvre ou de brebis.
  • Je tente le plus souvent possible de manger en pleine conscience...ce qui est loin d'être simple pour moi. Speed de nature, j'ai tendance à avaler mon repas par habitude ou parce que je suis concentrée sur autre chose pour l'expédier facilement en moins de 10mn. Manger lentement ne fonctionne pas pour moi, au contraire, ça me stresse davantage! Par contre, manger chaque bouchée en la savourant comme si je n'avais rien mangé depuis des lustres, ça oui, ça fonctionne!

2. Consommes-tu les féculents?

Encore une fois, je n'ai aucune"règle" à appliquer avec rigueur mais pour maigrir sans souffrir, je vous recommande vivement de conserver un apport en féculents journalier. Votre corps a besoin de glucides et croire que les féculents font grossir est trop minimaliste pour être vrai.  Je consomme très peu de pâtes au profit du riz, du millet. J'adore les crêpes bretonnes au sarrasin! et pour finir avec les féculents, toutes sortes de légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés...). Pour mes clientes qui cherchent à comprendre l'impact des féculents sur leur organisme, je leur recommande de s'informer sur l'index glycémique des aliments et aussi sur leur charge glycémique. Grâce à l'association de ces deux notions vous allez comprendre le processus qui favorise le stockage des sucres en graisses et ainsi pouvoir mieux réguler votre apport de glucides.

  • Question cuisine j’avoue avoir une nette préférence pour la cuisine libanaise. Une recette de chich taouk de ma cousine Sabine et je fonds!sahten!

3. Combien d'heures de sport fais-tu par semaine pour maintenir ton poids actuel?

Mon emploi du temps n'étant pas figé, ma pratique sportive est irrégulière. Je m'adapte autant que possible tout en ne poussant jamais mon corps à fournir des efforts d'adaptations démesurés. Si je suis fatiguée, je me repose. Je privilégie les grandes ballades en forêt et en contact avec la nature lorsque j'ai besoin de me ressourcer.

J'ai plusieurs règles concernant le sport :

  • Ne jamais choisir mes activités dans le but exclusif de maigrir. Quand je fais du sport c'est pour évacuer le stress de la journée, trouver de l'inspiration, libérer les toxines de mon organisme, respirer à plein poumons et surtout prendre du plaisir!
  • Ne jamais forcer mon corps à haute intensité surtout si je me sens stressée et/ ou fatiguée. Je préfère m'exercer sur des séances de marche rapide, qui maintiennent ma fréquence cardiaque à l'effort entre 60 et 70% de ma fréquence cardiaque maximale, plusieurs fois dans la semaine.  Tout ceci vous est expliqué ici dans ma vidéo sur l'utilité d' un cardiofréquencemètre . Je ne vise pas la performance mais une relation complice avec mon corps.
  • Les meilleurs exercices pour tonifier sa silhouette avec respect du corps que je connaisse et que j'approuve à 2000% sont ceux de la méthode Lafay pour femmes qui alternent exercices d'endurance et de musculation.

4. A quelle fréquence te pèses-tu?

Je ne pèse plus du tout. Ou vraiment rarement puisque le chiffre de la balance n'est plus la référence pour me sentir bien dans mon corps aujourd'hui.  C'est une victoire immense pour moi d'écrire cela! Moi, cette jeune femme qui se pesait 5 fois par jour à l'époque et qui contrôlait scrupuleusement le moindre de ses apports caloriques. Je ne me pèse plus non pas parce que je crains de constater le résultat si je décide de le faire mais parce que je sais avec certitude que mon corps ne prendra pas de poids. J'ai appris à développer cette confiance absolue avec mon corps aujourd'hui et c'est ainsi que je peux me sentir parfaitement sereine face au chiffre de la balance et face à une éventuelle reprise de poids. Ce cheminement vers la sérénité vis à vis de mon corps est toute la raison d'être de ce blog, de mes interviews et des séminaires sur lesquels je travaille avec mes clientes.

5. Est-ce qu'il t'arrive de grignoter?

Oui! ça m'arrive et parfois souvent! Lorsque je travaille sur le PC, lorsque je suis devant la télé, lorsque je m'ennuie...et oui je suis aussi sujette aux ascenseurs émotionnels. En revanche, ce qui est différent, c'est qu'en changeant littéralement la qualité de mon hygiène de Vie, mon corps ne réagit plus de la même façon lorsque je grignote.Et je ne réagis pas non plus de la même façon depuis que j'ai assimilé que c'est dans les moments qui ne se passent pas comme on l'avis prévu qu'on peut progresser le plus et tester nos engagements à nous respecter davantage.

Est-ce que grignoter te fait toujours grossir?

Du fait que je consomme un maximum de produits de qualité et un minimum de produits industriels et raffinés, que j'ai supprimé le mot "écart" de mon vocabulaire et que je favorise le fait de manger en pleine conscience, ma digestion est meilleure et mon métabolisme est, semble t-il, plus performant. C'est fou! Avant je pensais qu'il était réservé aux femmes les plus minces de manger ce qu'elles veulent sans grossir, aujourd'hui je sais que c'est avant tout une relation entre le coeur de notre corps, nos blessures émotionnelles et nos croyances.

6. Que manges-tu au petit déjeuner?

Vous l'aurez compris, pour maigrir sans régimes, il faut impérativement varier ce que vous mangez. La lassitude est un des principaux facteurs de la démotivation, du découragement et donc de la reprise de poids. Je n'ai donc pas un petit déjeuner type mais j'ai conscience que c'est le premier repas de la journée et aussi celui qui va déterminer mon énergie pour la matinée.

Comment manger pour le repas le plus important de la journée?

J'ai reçu des tonnes de croyances au sujet de ce premier repas de la journée comme le fait qu'il doit être nourrissant pour fournir de l'énergie. Nourrissant dans le sens "petits déjeuners que nous prenions à l'hôtel" lorsque nous étions en déplacement avec ma famille : des bonnes tartines de beurre - confiture, du chocolat au lait, un jus de fruit industriel. Il fallait bien se remplir le ventre pour tenir la journée. Et à 11h, j'étais épuisée...

Aujourd'hui, c'est ce que je veux dans la Vie qui détermine avant tout mes choix vers ce que je mange. Ma priorité quotidienne est d'avoir un maximum de vitalité au réveil et un maximum d'énergie au naturel. Je me suis renseignée sur la nutrition et notamment sur les produits que je consommais avant pour en comprendre les effets sur mon organisme.

Aujourd'hui, il est hors de question pour moi de consommer des pains au lait, viennoiseries, café au lait, café tout court etc...le matin. Pour moi le matin, c'est plutôt yaourt et oléagineux ou encore omelette, ou parfois jus de fruits pressés maison et je ne mange pas si je n'ai pas faim. J'emporte alors une collation pour un repas léger à 10h.

7. En quelle quantité manges-tu?

J'ai remarqué que je peux manger des quantités bien plus importantes qu'avant, lorsque j'étais au régime et que j'étais obsédée par la perte de poids. Tout simplement parce que mon alimentation est devenue de meilleure qualité. Je mange plus et mieux, top non? Toute mon hygiène de Vie est différente et mon métabolisme est plus performant. Du fait que mon corps soit moins agressé qu'avant, du fait que je m'adresse à lui avec respect, il subit probablement beaucoup moins de stress et d'efforts incessants d'adaptation. Je ne pèse jamais ma nourriture, je ne compte jamais mes calories ( mon côté perfectionniste me rendrait dingue si je fonctionnais ainsi!)  mais comme expliqué ci-dessus, je m'exerce à manger en pleine conscience et je trouve ça franchement génial quand on associe cette notion à celle de l'appétit spécifique. Quel bonheur quand on a envie d'un aliment bien précis, que le corps réclame comme une évidence, de pouvoir satisfaire ce besoin et de le savourer avec tous ses sens.

8. Que manges-tu lorsque tu sors au restaurant?

 Vous vous demandez si je demande la sauce à part? Si je bois 1,5l d'eau avant que mon assiette arrive? Si je prétexte à mes invités que j'ai une gastro pour ne pas me resservir?  Eh bien pas du tout! Plusieurs choses ont changées avec mon mode de fonctionnement d'avant mais pas là-dessus. Je ne me cache pas, pourquoi le devrais-je? Je ne me crains pas, pourquoi me fuirai-je?

Un petit bilan ici de ce qui est différent:

  • Je ne cède plus au "pour une fois que je suis au restaurant..." pour déculpabiliser d'un besoin de lâcher prise. Je n'attends plus le restaurant pour célébrer mes victoires et la joie d'être bonne vivante. J'ai encore le souvenir ce ce restaurant japonais à volonté où, affamée par un régime hyperprotéinée, j'ai du faire le retour chez moi en banquette semi-allongée pour ne pas vomir...si, si, je vous jure! Pour résumer, le restaurant est autant une occasion de manger sain et équilibré que lorsque je suis chez moi. Le restaurant n'est plus le seul moment de ma Vie où je consomme des plats sympas, colorés, bons, et qui me font envie. Au tout début de mon amaigrissement, j'ai moi-même appris à réaliser ma crème brulée pour me régaler avec la conscience des ingrédients que j'y mets.
  • Je ne mange pas pour "faire plaisir" ou pour accompagner (décomplexer?) quelqu'un d'autre qui mange à ma table. Je ne me laisse plus si facilement influencer ni culpabiliser alors que je n'empêche personne de se resservir ou de commander différemment de moi s'il le désire.

Carole RinaldiVoilà mes chers conquérant de la Vie en pleine forme, j'espère que cet article vous aura inspiré à garder confiance si vous avez fait le choix de vous libérer des interdits, du contrôle, de la peur de la reprise de poids. Pour se libérer d'une peur, il faut s'informer, s'y risquer petits pas par petits pas pour progressivement se rassurer et constater qu'il n'y a pas de danger. Pour maigrir sans y penser, sans efforts drastiques et intenables sur la durée, commencez par de petites actions non plus pour perdre du poids mais pour améliorer vos fonctions digestives, votre moral et votre vitalité. N'est-on pas milles fois plus sereine et forte pour changer les habitudes dont on souhaite se libérer lorsqu'on a les ressources émotionnelles et l'énergie de pouvoir le faire?

Je vous embrasse,

Carole.

Sujet: Comment maigrir sans rien faire d'extraordinaire?

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Et vous, quels sont vos conseils pour non plus maigrir à tout prix mais rendre votre corps plus fort?

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Un guide conçu étape par étape pour accepter son corps – Anne Marrez et Maggie Oda

ANNEMARREZMAGGIEODA

Accepter son corps, c’est quoi?

Accepter son corps est pour moi LA clé majeure pour se libérer des kilos émotionnels. Vous êtes nombreux, mes chers conquérants et conquérantes de la Vie en pleine forme, à me questionner sur le sondage de Mincir stop à la torture:

  • Comment faire pour aimer son corps?
  • Comment se réconcilier avec son corps?
  • Comment accepter son corps quand on n’a jamais appris à le faire?
  • Est-il normal d’avoir des complexes?
  • Comment faire pour se sentir bien dans sa peau dont on ne voit que les complexes et les imperfections?
  • Est ce que aimer son corps est la même chose qu’accepter son corps?

…Tout ceci vous intrigue et je ressens le besoin que vous avez aujourd’hui de vous réconcilier avec votre corps, que vous soyez ou non en amaigrissement. C’est ce qui me pousse aujourd’hui à traverser la frontière pour me rendre à Tournai, en Belgique, à la rencontre de deux auteurs, également spécialistes de l’acceptation de soi. 

Carole Rinaldi, Anne Marrez, Maggie Oda

Carole Rinaldi, Anne Marrez et Maggie Oda

Accepter son corps ne signifie absolument pas devoir se résigner et faire comme si vos insatisfactions et vos complexes s’étaient envolés du jour au lendemain. Attention à ne surtout pas confondre l’acceptation de son corps avec le déni ou la résignation. Accepter son corps, selon la façon dont je le travaille avec mes clientes, c’est reconnaître sa puissance, sa beauté harmonieuse, sa perfection au milieu de toutes nos insatisfactions et de nos complexes.

Comment faire pour accepter son corps?

« RETROUVER LE BONHEUR D’ETRE DIFFERENTE ET UNIQUE » – Paroles de Femmes #8

Portée par ce désir de vous accompagner au mieux dans ce cheminement, où que vous soyez dans le monde, je me suis rendue en Belgique spécialement pour rencontrer Anne Marrez et Maggie Oda, auteurs du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps.


Qui est Anne Marrez?

Anne Marrez est psychothérapeute en Belgique où elle exerce depuis plus de 10 ans et auteur d’un mémoire de fin d’études sur l’insatisfaction corporelle des personnes en surpoids. Spécialisée en thérapies cognitives et comportementales, elle accompagne des patients souffrants d’excès de poids sur l’apprentissage de la pleine conscience et avec la thérapie Act. Avec Maggie Oda, elle est l’auteur du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. (Editions Jouvence)


 

Qui est Maggie Oda?

Maggie Oda comment accepter son corpsMaggie Oda est psychothérapeute spécialisée dans les thérapies cognitivo-comportementales. Elle exerce cette profession depuis plus de 10 ans en travaillant principalement sur l’accompagnement à la guérison des troubles anxieux, des troubles de l’humeur et des troubles de l’alimentation. Elle est l’auteur avec Anne Marrez du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. (Editions Jouvence)

 

 

 


 

« On ne se lève pas un jour en se disant qu’on est pas comme on voudrait être« . A.Marrez et Maggie Oda, extrait du petit cahier d’exercices à l’acceptation de soi. aux Editions Jouvence

Ce que vous allez apprendre en regardant cette interview :

  • Est-il normal de ressentir de l’insatisfaction face à notre corps?
  • D’où proviennent nos complexes et notre manque d’estime de soi?
  • Comment faire pour diminuer l’intensité des émotions liées à nos complexes?
  • Peut-on apprendre à s’aimer et se réconcilier avec son corps à tout âge?
  • Comment se comporter face à une personne de notre entourage qui tient des propos blessants vis-à-vis de votre apparence physique?
  • Par quoi commencer pour apprendre à accepter son corps?

Tout de suite, la vidéo

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  • Coup de coeur

    Un livre que l’on tient comme un journal de bord, on y écrit, on s’interroge, on note les résultats de nos analyses. Les exercices pratiques nous guident pas à pas dans l’auto-observation, la prise de conscience de nos croyances limitantes et de leurs impacts sur nos comportements. Je vous le recommande à 100%! Carole.

Petit cahier d'exercices d'acceptation de son corps - Editions Jouvence



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Sujet: comment accepter son corps?

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Carole Rinaldi paroles de femmes

Cette série d'interviews "Paroles de Femmes" est un projet pour lequel je rassemble, sous forme d'interviews, d'autres expertes et spécialistes de l'acceptation de Soi. Nous empruntons toutes des cheminements différents, nous avons toutes des expériences de Vie différentes et nous avons en commun de les exprimer au service d'un même message: S'accepter entièrement pour se Réaliser Pleinement. J'ai la conviction que toute prise de décision pour apporter un changement positif dans sa Vie, notamment dans le cadre d'une remise en forme, devrait d'abord passer par le fait d'apprendre à s'accorder à soi-même suffisamment de douceur et d'amour.

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Produits cosmétiques bio – Ma charmante petite boutique sur Paris 12ème

Ou trouver des cosmétiques bio sur Paris

Bienvenue sur la Télé Bienveillante...

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Chers conquérants et conquérantes de la Vie en pleine forme, Bienvenue dans cette nouvelle rubrique où je vous dévoile mes adresses favorites à Paris pour arrêter d'agresser son corps et faire un geste bienveillant pour notre Santé! En effet, en parallèle de mon travail sur le changement des pensées envers mon corps, de la transformation de mes croyances et le choix d'une alimentation vivante, j'ai eu envie de prolonger cette démarche en cherchant des activités bien-être et des produits cosmétiques Bio plus respectueux pour mon corps et ma Santé. J'ai pensé que cette recherche et ma sélection d'adresses pourraient également vous intéresser dans vos cheminements vers une relation plus bienveillante à vous-même et à votre corps.

Je vous présente donc des adresses où vous trouverez des activités bien-être pour la relation corps-esprit, des conseils beauté à base de produits cosmétiques BIO, des produits naturels Bio, pour encourager votre démarche de prendre soin intégralement de votre corps et de l'exposer le moins possible à des sources d'agression.

Des produits cosmétiques Bio plus respectueux du corps et de la Santé.

Ou trouver des cosmétiques bio sur Paris

Aujourd'hui, je me rends chez Fabienne, gérante de la boutique de produits cosmétiques Bio et naturels, aux 6 nuances au 10 rue du rendez-vous - 75012 Paris. Fabienne est une conseillère en Santé Bien-être passionnée par la Santé naturelle et les soins énergétiques d'harmonie entre le corps et l'esprit.

Dans sa boutique aux 6 nuances, vous trouverez des produits que j'affectionne particulièrement pour la beauté, les soins du corps et la relaxation:

  • Des produits cosmétiques Bio ( Dont la marque de produits cosmétiques ZAO que j'utilise principalement pour leur gamme de vernis à ongles)
  • Des huiles essentielles Bio
  • Des sprays diffuseurs d'ambiance Bio
  • Des elixirs fleurs de Bach
  • Des eaux florales Bio (Dont l'eau florale de lavande que j'affectionne particulièrement pour assainir et resserrer les pores de la zone T du visage)
  • Un espace de soins énergétiques
  • Et un espace bijouterie dont certaines pièces sont composées à base de Pierres.

Chaque mois, Fabienne reçoit dans sa Boutique aux 6 nuances, des professionnels de la Santé naturelle pour une conférence en petit comité sur la Santé et le Bien-être. Lors de ma visite ce jour là, le nutrithérapeute de la boutique, Eric Guyon s'apprêtait à donner une conférence sur le rôle des anti oxydants sur la Santé le soir même...

Découvrez en vidéo le concept de la Boutique de Fabienne aux 6 nuances - Paris 12ème

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Sujet: OÙ trouver des produits Cosmétiques Bio, produits Bio Paris

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Vous avez rendu visite à Fabienne et Eric? Vous avez assisté à l'une des conférences de la Boutique aux 6 nuances? Vous y avez acheté quelques produits cosmétiques Bio à tester chez vous?

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Cahier anti kilos par Anna Austruy

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Anna Austruy : son cahier anti kilos!

Pour cette nouvelle interview, je reçois Anna Austruy à propos de son nouvel ouvrage : le Cahier anti-kilos d’une ex-grosse.

Avant de partager avec vous cette nouvelle entreveue, un rappel important! Avez-vous visualisé notre première interview avec Anna Austruy?  Le journal d’une ex grosse 

Qui est Anna Austruy?

cahier-pour-perdre-du-poids-anna-austruy

Après le succès de son premier ouvrage  « Le journal d’une ex grosse » et plus de 50 000 exemplaires vendus, Anna Austruy, revient avec un cahier anti kilos et continue de partager avec humour, ses découvertes, ses conseils et son expérience après une perte de poids de 35kg il y a 22 ans. Vous la connaissez peut-être déjà via ses différents ouvrages : Le best seller Le journal d’une ex-grosse mais aussiLe journal d’une ex-feignasseLes Recettes faciles et légères d’une Ex-grosse, le cahier anti kilos d’une ex grosse. Femme dynamique et passionnée, Anna est aussi réalisatrice de spectacles pour enfants qui visent à transmettre les pratiques alimentaires saines et équilibrées aux enfants.

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Qu'allez-vous trouver dans cet ouvrage qui puisse vous encourager dans la durée de vos objectifs de remise en forme ?

 

  • Un planning de coaching mois par mois sur un an pour vous aider à définir votre objectif et renforcer votre motivation tout au long de l'année.
  • Du soutien
  • Des recettes faciles et légères à adapter selon vos envies.
  • Des astuces pour vous aider à gérer toutes sortes d'imprévus au cours du quotidien.
  • Les conseils d'Anna pour vous accompagner dans les moments où votre moral ne sera pas au beau fixe.
  • L' expérience d'Anna sur sa perte de poids de 35kg.

 

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Et aussi dans la même collection...

Sujet: Le cahier anti kilos d'une ex-grosse par ANNA AUSTRUY


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Conscience du corps et joie du mouvement : danse NIA avec Régine Petit

reginepetit

Cours de Danse NIA: Conscience du corps, Joie et danse de la Vie

NOW I AM! (NIA) C'est la phrase du jour chers conquérants et conquérantes de la Vie en pleine forme!

Pour cette nouvelle interview Paroles de femmes, j'ai eu grand plaisir à découvrir une activité complètement en lien avec l'intention d'aimer et d'accepter son corps. J'ai donc la joie de vous présenter Régine Petit, professeur de danse NIA pour vous partager une interview qui va vous révéler comment la technique N.I.A peut vous accompagner dans la conscience de votre corps, l'acceptation de soi et la révélation de l'être. 

Avant de partager avec vous cette magnifique expérience, un rappel important! Avez-vous visualisé l'interview avec Marion Thelliez  sur l'alimentation hypotoxique et téléchargé le cadeau qu'elle vous offre spécialement? Croyez-moi, vous auriez tort de vous en priver...Alimentation hypotoxique et Vitalité avec Marion Thelliez.

NOW I AM! - Paroles de Femmes #7

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regine petit

"Régine petit - Révélatrice de Joie"

Régine Petit est professeur de danse NIA à la joie de vivre communicative. Depuis toujours passionnée par les arts du mouvement, l'intelligence du corps "relié", Régine Petit a eu très tôt la fibre de l'enseignement dans le domaine sportif au départ, puis, dans le développement personnel et artistique. Elle a introduit le NIA en France et enseigne avec simplicité, générosité et brio. Régine Petit a d'ailleurs été récompensée au niveau mondial, élue "teacher of the year 2013".

Qu'est ce la technique NIA?

Aimer et respecter son corps, être dans le plaisir et la joie du mouvement sont des facteurs essentiels au Nia et pour moi - Régine Petit

 

(Extrait du site www.nianow.fr)

La technique du Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps. Synergie entre la danse jazz, moderne et d’Isadora Duncan, le tai-chi-chuan, le taekwondo, et l’aïkido, la technique Alexander, l’enseignement de Moshé Feldenkrais® et le yoga, le Nia s’adresse au corps et à l’espritLes mouvements sont innovants, offrant de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle, et les chorégraphies sont réalisées sur une musique à la fois stimulante et agréable. C’est tonique, ludique et l’effet relaxant est garanti!

Le Nia trouve son origine aux États-Unis dans les années 80, grâce à Debbie et Carlos Rosas qui sont les créateurs de la technique, assurant son développement et son évolution jusqu’à aujourd’hui. C’est une merveilleuse rencontre entre le monde occidental et la sagesse orientale. Leur but - la conceptualisation d’une méthode permettant de mieux se connaître au travers d’une prise de conscience corporelle par le mouvement.
Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress, de retrouver ou de renforcer la confiance et l’estime de soi et la joie de vivre.

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La technique NIA s'adresse à tous, tous les âges et toutes les morphologies! Comme en témoigne Christelle, danseuse et élève des cours de NIA de Régine Petit depuis maintenant 3 ans. Elle permet de mieux se connaître au travers de la prise de conscience corporelle par le mouvement, vous aide à vous libérer des carapaces qui entravent la fluidité de nos mouvements. "Se souvenir de cette danse de la Vie!" nous explique Régine.  Aucun jugement et une bienveillance partagée du groupe de Régine pour vous permettre de vous révéler pleinement, en toute simplicité. 

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Les cours de NIA en France de Régine Petit

Vous avez envie d'assister à une représentation de la technique NIA? Régine Petit et ses danseurs seront également présents pour une démonstration sur le thème "VICTORY DANCE! - Danse de la paix et de la liberté" au Cirque d'Hiver le 27 juin 2015 à 18h30. (Place en vente au centre de danse du Marais ou sur place).

[c5ab_title apperance="title-style-2" title="Les interviews Paroles de Femmes par Carole Rinaldi " font_size="20" font_weight="300" transform="normal" class="" icon="fa fa-check" link="" id="" ]

Carole Rinaldi paroles de femmes

Cette série d'interviews "Paroles de Femmes" est un projet pour lequel je rassemble, sous forme d'interviews, d'autres expertes et spécialistes de l'acceptation de Soi. Nous empruntons toutes des cheminements différents, nous avons toutes des expériences de Vie différentes et nous avons en commun de les exprimer au service d'un même message: S'accepter entièrement pour se Réaliser Pleinement. J'ai la conviction que toute prise de décision pour apporter un changement positif dans sa Vie, notamment dans le cadre d'une remise en forme, devrait d'abord passer par le fait d'apprendre à s'accorder à soi-même suffisamment de douceur et d'amour.

 

[c5ab_title apperance="title-style-2" title="Carole et la TELE BIENVEILLANTE sur les réseaux Sociaux" font_size="20" font_weight="300" transform="normal" class="" icon="fa fa-check" link="" id="" ]

[c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-facebook-square" link="https://www.facebook.com/groups/201367460042767/" color="#1d60b7" ] [c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-twitter-square" link="https://www.facebook.com/groups/201367460042767/" color="#1ebfaf" ] [c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-google-plus-square" link="https://plus.google.com/u/0/105121187343370921937/posts" color="#dd3333" ] [c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-instagram" link="http://instagram.com/rinaldi_carole" color="#9446e2" ]

 

Sujet: Le Nia en France, un cours de danse plein de joie et de simplicité pour apprendre à accepter son corps.

 


Avez-vous peur de maigrir?

peur de maigrir

       Je sais mes chers conquérants de la Vie en pleine forme, vous allez vous demander si je ne suis pas tombée sur la tête. Mais enfin Carole, c’est quoi cette question!!!??? Bien évidemment que NON! Je n’attends que ça!!!

Je dois vous avouer que moi non plus je n’avais pas conscience que la peur de maigrir pouvait exister.Il est en effet plus communs de parler de la peur de prendre du poids que de la peur de maigrir!

Et pourtant j’ai vécu une drôle d’expérience qui m’a fait comprendre que la prise de poids facile tout comme la résistance à l’amaigrissement ne sont pas toujours conséquences de la génétique. Cela serait trop simple! Nos croyances et le pouvoir de notre corps émotionnel conditionnent également notre rapport au corps et au poids. Comment? Je vous raconte ici la mésaventure qui m’a amenée à cette étonnante prise de conscience.

Et si vous aviez vous aussi peur de maigrir?

peur de maigrir

       En 2011, mon activité indépendante tourne à plein régime. Je propose des soins en réflexologie et des séances de relaxation dont la qualité me permet de compter quelques personnalités parmi ma clientèle. J’en suis très fière car , arrivée sur Paris sans aucun carnet d’adresses en 2010, mes efforts pour mener mon entreprise commencent à porter leurs fruits. Je travaille 7 jours/7, avec des horaires complètement fous,  jamais de vacances, avec l’intention de me donner vraiment à fond pour satisfaire les exigences de ma clientèle. Je sens bien que cela me coûte une énergie considérable mais j’aime tellement ce que je fais et j’ai tellement envie de réussir (peur d’échouer?) que je ferme les yeux sur mes signes de fatigue, j’arrive à me convaincre que cela ne sera qu’une période à passer, le temps de trouver mon rythme…

Et je ne me vois pas franchir la limite.

Je suis seule pour gérer l’ensemble de mes activités…et je finis très rapidement par vivre, je crois, ce qui s’appelle un burn-out. C’est la première fois que j’en parle sur ce blog tellement je me suis sentie coupable à cette période de ne pas être « assez forte et résistante » pour tenir le choc…ce qui, je le sais bien, est une caractéristique de la blessure émotionnelle de trahison (eh oui encore celle-ci! Elle m’a donné du fil à retordre dans ma Vie).  C’était très étrange…car je ne comprenais pas ce qu’il m’arrivait. Les médecins disaient que mes analyses de Santé étaient bonnes mais je sentais en moi que ça n’allait pas du tout. Je ne savais toutefois pas nommer ce que je vivais. Tout ce dont j’étais certaine c’est que si je continuais ainsi, j’allais mourir d’épuisement. Je sentais la fatigue creuser mes cernes et même être douloureusement incrustée dans mon visage. ça me faisait mal, comme si la circulation du sang y était figée. Le haut de mes côtes était aussi devenu douloureux au toucher et au moindre de mes mouvements. J’avais la sensation d’avoir un corps trop lourd à porter pour moi toute seule. J’étais épuisée et pourtant, le moment venu de dormir, il m’était quasi impossible de trouver le sommeil. Mon mental tournait à plein régime en permanence.

J’ai enfin pris conscience de la gravité de la situation, un samedi soir en rentrant de ma journée de travail. Je venais de sortir du métro quand, ne tenant plus sur mes jambes, j’envoyais un SMS à mon conjoint pour qu’il vienne me chercher. J’avais moins de 5mn à pieds de distance pour rentrer chez nous et je me suis sentie incapable de faire le chemin toute seule. Ce week end là, je suis rentrée dans ma famille et, sécurisée dans le cocon familial où on prenait si gentiment soin de moi, j’ai dormi des heures et des heures dans les jours qui ont suivis. La seule chose qui allait bien et qui me rassurait, c’est que je mangeais et même d’un très bon appétit.

Ma tendance morphologique étant plutôt à la prise de poids rapide, je me disais qu’à ce rythme de repas, vu la compensation alimentaire qu’engendrait ma fatigue, je n’allais pas tarder à me retrouver de nouveau avec 15kg de trop. Et ce n’était pas vraiment mon souhait!.

Alors ce matin là, je décide de me peser pour prendre conscience de « l’étendue des dégâts ». Je constatais alors que j’étais à un poids bien en dessous de mon poids de forme habituel. Etrange! Mais bon « tant mieux!  » pensais-je naïvement dans un premier temps. (Il faut rappeler qu’à l’époque où j’étais obsédée par mon poids, je faisais partie de celles qui se disent limite heureuse d’avoir chopé la grippe pour perdre 2 kilos en quelques jours…) Bref…j’ai aujourd’hui beaucoup de compassion pour la violence et la ténacité de la fille que j’étais avant. Bornée et stupide, un mélange qui ne me manque pas vraiment :)

mincir stop à la torture

Le lendemain, j’étais inquiète parce qu’en regardant mon corps dans le miroir, j’avais la sensation de voir mes côtes creuses et certaines parties de mes os du bassin devenir anormalement saillantes. J’étais même « choquée » de me voir avec un ventre aussi plat dans le miroir alors que je n’avais pas sauté de repas. Impression étrange puisque, durant des années, j’avais couru après cette obsession d’avoir un ventre plat. Et ce matin là, où il était enfin devant moi sans trop d’efforts, j’étais incapable de m’en réjouir. Pire encore, je ressentais de la peur de le voir soudainement ainsi. Je filais me peser en vitesse. Et j’avais raison d’être inquiète, je venais à nouveau de perdre 2,6kg en 24 heures.

Pour résumer la situation , je venais de perdre quasiment 3kg en à peine 2 jours, sans raison alimentaire valable. D’un coup j’ai ressenti la panique m’envahir. Panique parce que mon poids descendait à toute vitesse mais surtout panique parce que je n’étais pas du tout, souvenez-vous, en restriction alimentaire. Bien au contraire! Je mangeais plus qu’à ma faim sauf que mon corps ne semblait plus le reconnaître ni l’intégrer.

J’ai vraiment ressenti une véritable panique comme jamais dans mon histoire avec le poids et mon corps. Je connaissais par coeur la culpabilité, la colère, la honte de voir des kilos en trop sur la balance. J’étais d’ailleurs toujours la première à me plaindre et à être insatisfaite de moi-même. Mais jusque là, j’avais toujours connu la solution pour retrouver mon poids de forme, à savoir me prendre en mains et avoir une meilleure hygiène de Vie.

Pour la première fois de ma Vie, j’étais sans contrôle face à cet amaigrissement et confrontée à l’absence d’explications et de solutions. Je me sentais entièrement démunie et dans l’inconnu total.

Un amaigrissement rapide dont j’avais pourtant souvent rêvé…

Quand cela allait-il s’arrêter? Est-ce que je payais pour mes erreurs passées pour avoir forcé mon corps à maigrir sans cesse? Et si je continuais ainsi à maigrir de plus de 3kg par semaine, qu’allait-il m’arriver? Est-ce que j’allais tomber malade? Etais-je malade?…les images et les questions ne cessaient d’affluer en masse dans ma tête. J’en étais même à envier l’idée d’avoir un ou deux kilos de trop, moi! l’ex obsédée du poids!

 peur de maigrirSoudain, je pris conscience de la raison de ma panique. La raison était cette pensée qui m’avait traversée l’esprit quelques secondes:

« Etais-je malade? »

Les images que j’avais en tête étaient très claires: je me voyais maigrir encore et encore sans avoir le moindre contrôle pour limiter cela. Mon corps était mince mais je sentais que ce « mince » là, que j’admirais chez certaines filles, n’était pas fait pour moi. Ce « mince » là était trop en décalage avec l’histoire de mon corps. Je me sentais impuissante. J’avais cette sensation de tenter de m’accrocher à quelque chose qui se dérobait à toute vitesse sous mes pieds. Malgré le fait que je mangeais normalement et plus, mon poids descendait dangereusement en dessous de mon poids de forme, je perdais ma force et mon corps se creusait de plus en plus.

D’où me provenaient ces images dictées par la peur? Pourquoi avais-je scénario là en tête?

Je réalisais alors que cette anticipation d’images dans ma tête était le reflet des peurs et des angoisses que j’avais connu plus jeune, lorsqu’une personne de ma famille était tombée malade. Je comprenais soudainement l’angoisse que vive ces femmes qui doivent surveiller en permanence leur poids pour savoir si elles n’ont pas trop perdu…quelle sensation paniquante de ne pas se sentir en sécurité avec son corps.

        Ce jour là, j’ai vécu une expérience qui a pour moi été une évidence. J’avais depuis toujours une peur inconsciente de maigrir, que j’associais à la maladieque je n’avais jusqu’ici jamais eu l’occasion de rencontrer. Une peur de la maigreur qui montre les os, d’un ventre qui se creuse, une peur panique de la descente de poids rapide et non maîtrisée. Peut-être est-ce aussi votre cas si vous avez connu des proches anorexiques ou si vous avez connu une personne touchée par une maladie qui l’affaiblissait de jours en jours. Peut-être ces images et ces souvenirs sont-ils aujourd’hui en vous sous forme de croyances et de principes protecteurs pour votre Santé et la Vie tout simplement.

Dans un autre registre, j’ai aussi rencontré cette problématique de résistance à la perte de poids en travaillant avec des femmes victimes d’abus sexuels pour qui maigrir était assimilé à « risquer de devenir vulnérable ». Pour ma part, j’ai compris que cette peur faisait partie de mon identité et donc de ma facilité à prendre du poids et de ma difficulté à en perdre. Une sorte de protection  inconsciente et de fuite contre ce que mon cerveau avait enregistré être une menace pour ma propre sécurité.

Peut-être voulez-vous savoir comment cette histoire s’est terminée?

Tout d’abord, en bonne téméraire pas du tout flippée, j’étais le lendemain même première heure chez le médecin! Il ne m’a pas annoncé de méthode miracle pour m’en sortir: repos, repos et repos! Et franchement, vu la gravité de la situation, je n’avais pas l’esprit à m’amuser avec ses conseils. Il a fallu que je sois patiente que j’apprenne à gérer mon stress, que je reconnecte avec mes besoins en tant que femme et que j’apporte énormément de douceur à mon corps. (De la douceur à son corps? C’est quoi cette bête là?) La Vie, par la force des choses, m’a donnée le choix: apprendre à me respecter et à me nourrir d’amour ou bien risquer de mettre ma Santé en péril.

La peur de maigrir? Franchement la Vie ne manque pas d’humour, il ne manquait plus que ça!

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« Tu es jolie mais tu pourrais l’être plus! « 

tu-es-jolie-mais-grosse

L’histoire du jour où ma route croisa celle d’une femme accro au business de la minceur et de la chirurgie esthétique.

Au tout début de ma carrière sur Paris, je me suis formée à la réflexologie plantaire. A cette période et avant d’avoir mon cabinet quelques années plus tard, je travaillais pour des instituts de soins esthétiques, de soins minceur en tout genre et de remise en forme en proposant mes services en tant qu’auto-entrepreneur. A cette période, « maigrir par ultrasons » était une méthode encore « autorisée » dans les instituts de beauté. L’appareil avec les ultrasons c’était ce genre là, la fille qui rit aux éclats en moins..

tu-devrais-perdre-du-poids

En résumé, on vous installait à peu près comme ça, la silhouette tonique de la dame en moins… On vous collait des patchs et des électrodes partout surlesquels on appliquait un gel de même type que celui utilisé pour une échographie, on fixait une intensité pour les ultrasons, et vous partiez pour une séance de désintégration de 35 à 45mn.

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maigrir par ultrasons

Je vous ferais grâce de mon avis au sujet de cette méthode pour maigrir parce que le simple titre de ma WEBTV: La télé bienveillante se suffit largement à lui-même.

Mme F, était une cliente habituée aux soins amincissants en tout genre qu’elle testait un peu partout dans Paris. Elle venait d’acheter de quoi réaliser 3 séances de ce soin de 40mn.

Toute l’équipe de cet institut redoutait quand Mme F. était inscrite au planning…Elle n’était pourtant venue que 2 fois mais on la disait arrogante, hargneuse, désagréable…et je dois bien avouer que pour le peu que je l’ai rencontrée, il y avait quand même du vrai.  Cachée derrière ses grosses lunettes qu’elle ne retirait jamais, Mme F, petite femme dont l’âge était difficile à estimer, raide comme un piquet, arrivait tel le diable s’habille en Prada, nous adressait séchement un bonjour du bout des lèvres avant de s’engouffrer dans le couloir qui menait vers sa cabine de soin.

La Vie m’a donné de bonnes leçons sur le jugement trop rapide que j’avais tendance à me faire d’autrui et grâce à celles-ci, j’ai appris petit à petit à éviter de juger trop facilement les gens sur un premier contact. Même lorsqu’ils paraissent désagréables, surtout lorsqu’ils paraissent désagréables…

Nos contacts avec Mme F étaient brefs car elle n’était pas une de mes clientes directes. Je l’installais parfois dans sa cabine de soin, en attendant que l’esthéticienne qui allait s’occuper d’elle se libère. Il m’est arrivé de venir également la libérer de tout son attirail à la fin de sa séance, lorsque l’esthéticienne surchargée de cellulite à déloger, donnait de ses services ailleurs. Nous ne nous parlions peu puisque le laps de temps ou j’étais présente, elle était pendue à son iphone avec des conversations si houleuse que j’avais hâte de ressortir pour m’en être mêlée le moins possible.

Le téléphone sonnait sans cesse et laissait croire à une vie sociale active mais en réalité, chaque conversation ne durait pas bien longtemps. Chaque appel se terminait dans les mêmes éclats de voix.

« Tous des rapaces… » – me disait-elle en raccrochant et en prenant une nouvelle conversation puisque le téléphone se mettait (de nouveau) à sonner.

Ce jour là, qui devait être un début de période d’été, l’esthéticienne ne pouvait pas assurer le soin de Mme F. Et je voyais bien comment l’histoire allait se terminer…j’avais un créneau de libre donc j’allais devoir rendre service. Rendre service c’était installer madame en soin et me charger de réaliser ses mensurations à la fin de sa séance. Mais si tu sais bien!.. Ce bilan de séance où les esthéticiennes s’exclament de joie devant 3 cms de tour de cuisse en moins pour lesquels il s’agit très probablement d’une perte d’eau plus que d’autre chose…j’étais enchantée!

Ce jour là, comme d’habitude le téléphone de mme F. sonnait encore. Je venais de la « détacher », de la libérer des patchs. A mon étonnement, elle ne répondit pas au téléphone. Elle se tenait debout devant moi et attendait sans mots que je prenne les fameuses mesures. Dans ma tête, je priais pour avoir quelques centimètres en moins à lui annoncer, histoire que la scène ne tourne pas au drame. Vous savez cette discussion qui commence par: « Madame, ne vous inquiétez pas, il y a 3 types de cellulite…la fibreuse…etc …il s’agit ici d’une cellulite incrustée …blablabla »

Je sentais qu’elle me laissait prendre ses mesures et en même temps qu’elle m’observait d’un oeil intrusif.

Soudain elle ouvra la bouche pour m’adresser d’un ton sec :

 » Tu es jolie mais c’est dommage que ton bas du corps soit si gros. Tu as un joli visage, un buste mince mais tes jambes, tes cuisses et tes hanches ne sont pas bien proportionnées. Tu travailles dans cet institut, tu pourrais peut-être négocier les mêmes soins que moi? ».

Mme F venait d’honorer sa réputation en toute splendeur! Elle me disait tu es jolie mais grosse …l’art de vous complimenter en vous flinguant gratuitement. A cet instant, j’étais au milieu d’un casting Elite alors que je n’avais rien demandé.

Autrefois, j’aurais été facilement blessée et déstabilisée par de telles paroles mais ce jour là, j’ai compris que j’avais fait du chemin sur mes blessures de trahison et d’injustice parce que justement je n’explosais pas, ni en larmes ni en rage, et je ne sortais pas les griffes pour me défendre. Je restais à mon étonnement très calme.

Très jeune, Mme F. avait fait carrière dans la mode et lors de ses brefs échanges au téléphone, elle racontait combien ce monde était impitoyable face au vieillissement et aux kilos en trop.

« Vous devez paraître svelte, belle et jeune en permanence. » « Aux premiers signes de l’âge, les plus jeunes jubilent déjà de se voir prendre votre place« .

Mme F n’avait certes plus 20 ans mais il était difficile d’estimer son âge réel. Ayant subi plusieurs interventions chirurgicales pour masquer les signes de l’âge, il était difficile d’en juger au naturel. En observant ses mains, je lui donnais un peu plus d’une soixantaine d’années.

J’observais donc une femme d’une soixantaine d’années, assurant soins esthétiques sur soins esthétiques, dont le corps était meurtri par la chirurgie esthétique, que la plupart des gens n’appréciaient pas au premier abord entrain de critiquer ouvertement mon apparence. En guise de réponse je restais calme et souriait. Pas le sourire ironique qui en dit long sur ce qu’on pense réellement mais à ma grande surprise, je souriais avec compassion.

Je lui répondis simplement sans bondir sur ses propos: « Voici les résultats de votre soin, je vous invite à remettre vos vêtements et je vous apporte un thé à l’extérieur de la cabine. » Et je m’exécutais, je sortais ainsi, en ne prenant pas la responsabilité de ses mots et en la laissant elle-même face à son attitude. Je sentis clairement que ma réaction n’était pas celle qu’elle s’attendait à recevoir.

Lorsqu’elle sortit de la cabine, j’eus l’impression de ne plus voir la même femme devant moi. La même femme mais pas le même corps. Cette femme qui avait habituellement la posture rigide et qui se tenait droite comme un piquet avait le dos affaissé comme si son corps était devenu lourd à déplacer. Je lui apportais son thé et sans que je ne dise un mot, elle reprit spontanément (ça donnait a peu près ça):

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Tu sais Carole, il ne faut pas m’en vouloir si j’ai été blessante. Je ne sais pas être autrement que comme ça. La vérité c’est que je suis une femme seule. J’ai passé ma Vie à côtoyer les plus belles femmes du monde, à les conseiller…et regarde le résultat. Je suis riche, je peux m’offrir tous les soins que je veux…Et pourtant je passe ma Vie de chirurgies en chirurgies sans pouvoir m’accorder la moindre parole sympathique devant un miroir. Je me hais et je hais les gens que je côtoie .Ils ne pensent qu’à mon fric. Ce truc dans ma poitrine, (me disait-elle en m’indiquant de son index son coeur) est froid, vide. Je vais probablement finir mes jours seule, ne fais pas la même erreur que moi.

Je pris le temps de m’asseoir quelques instants avec elle et j’osais alors lui répondre avec spontanéité: – « Si je ne me suis pas sentie agressée lorsque vous m’avez adressé la parole c’est parce que je ressens que vos propos sont ceux d’une femme en souffrance. Je sens que vous souffrez beaucoup, que vous avez à vous protéger et que provoquer est votre façon d’avoir de l’attention. Je comprends ce que vous avez sacrifié pour votre carrière et votre réussite dans ce milieu. Je sais que votre carapace vient de là mais il n’est pas trop tard, vous n’êtes plus obligée de vivre ni d’être comme ça. »

je continuais et osais le tout pour le tout:

« Pourquoi n’arrêtez vous pas tout ça pour profiter du temps que vous avez à vivre en menant désormais la Vie comme il vous plait? »

Je n’ai jamais revu Mme F après cette séance là et je n’ai pas su si elle mît ma suggestion en pratique. En remontant l’escalier pour sortir de l’institut, elle prononça encore quelques mots, ses lunettes dans les mains découvrant des yeux plein d’émotion. Ces mots, je les entends encore parfois parce que ceux là venaient vraiment de son coeur, celui qu’elle n’ouvrait quasiment jamais par contrôle et maîtrise de ce qu’il faut laisser paraître et qu’elle venait de m’accorder pour quelques minutes:

«  Quoiqu’on te dise sur ta beauté ou ton physique, ne laisse pas les autres s’approprier ce qui t’appartient« .

J’ai beaucoup d’émotions à raconter cette histoire et à la partager avec vous aujourd’hui. De cette rencontre, j’ai tiré mes propres leçons et peut-être que vous ferez de même. Certes, j’étais peut-être rondouilette à cette époque de ma Vie, je ne correspondais pas au physique des femmes que l’on voit dans les magazines,  mais grâce à des personnes comme Mme F., j’ai compris où je me dirigeais si je passais ma Vie à me morfondre sur mes complexes et à nourrir de telles croyances sur l’apparence.

Et vous, quelles sont les histoires qui vous ont aidés à mieux accepter votre corps? Partagez-nous vos commentaires ci-dessous.

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Alimentation hypotoxique et Vitalité – Marion Thelliez

MARIONTHELLIEZ

Interview Paroles de Femmes #6

[c5ab_title apperance= »title-style-1″ title= »Qui est Marion Thelliez? » font_size= »20″ font_weight= »300″ transform= »normal » class= » » icon= »fa fa-user » link= » » id= » » ]

10954327_587822894685684_216380352007162419_nMarion Thelliez est une jeune femme pleine de pep’s, qui exerce en tant que naturopathe sur Paris. Marion est aussi une véritable inspiratrice culinaire en matière d’alimentation hypotoxique. Elle apporte une valeur ajoutée absolument géniale à ses conseils en naturopathie par l’organisation d’ateliers de cuisine qui combinent alimentation vivante, saine et plaisir. Sur Mincir stop à la torture on vous encourage à les découvrir et à les recommander autour de vous!

Le petit mot de Marion sur sa Mission professionnelle: 

Il me tient à coeur de vous aider à être autonomes et d’apporter des solutions à tous ceux qui, malgré une vie professionnelle et personnelle exigeante, ne souhaitent pas négliger leur bien-être physique et mental. Mon rôle est de vous accompagner vers un état de bien-être et de santé optimum, afin que vous puissiez libérer pleinement toute votre vitalité.

[c5ab_title apperance= »title-style-2″ title= »Comment utiliser le message de cette vidéo dans le cadre d’une perte de poids ou d’un désir de remise en forme?  » font_size= »20″ font_weight= »300″ transform= »normal » class= » » icon= »fa fa-check » link= » » id= » » ]

Il y a plusieurs points importants surlesquels Marion peut vous être d’excellents conseils en période d’amaigrissement. En voici 2 très importants:

  • Etre à l’écoute de votre corps et notamment de votre système digestif. Vous découvrirez dans cette interview que Manger équilibré ne signifie pas forcément prendre soin de sa Vitalité car certaines associations alimentaires sont plutôt à déconseiller. Detox, associations alimentaires, alimentation crue, vitalité, Les conseils en naturopathie ont pour objectifs de vous aider à personnaliser votre rapport à la nourriture en optimisant aussi les fonctions digestives de votre organisme via une alimentation hypotoxique.
  • Apprendre à cuisiner une assiette saine et savoureuse avec des aliments en haute teneur nutritive. Le concept où changer ses habitudes alimentaires pour perdre du poids signifiait se forcer à manger des légumes fades et cuits à la vapeur est réellement dépassé. Il est grand temps de chercher le moyen de mettre de l’inspiration et du plaisir au coeur de nos repas. Avec Marion on apprend non seulement à manger sainement mais en plus on apprend à se faire du bien.

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(source: réalisations en atelier de cuisine par Marion Thelliez)

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 Aujourd’hui, entre le stress et nos responsabilités quotidiennes, reconnaissons que nos repas sont bien souvent le cadet de nos soucis. Pourtant, ils sont le moment où notre corps fait le plein d’énergie pour nous aider à assurer toutes ces tâches si importantes à nos yeux. Nous mangeons devant la télé, l’ordinateur ou encore lorsque nos horaires professionnels le permettent. Nous manquons de temps pour la préparation d’un vrai repas alors nous nous adaptons en allant vite et parfois en faisant confiance aux plats préparés ou aux « truc à emporter ». Nous reportons ensuite notre besoin de plaisir sur des aliments trop riches en sucres et en graisses. Si ces habitudes peuvent avoir des répercussions sur notre silhouette, qu’en est-il de notre énergie et de notre sensation de bien-être avec notre corps?

La base d’un amaigrissement sain et durable n’est-elle pas déjà de comprendre notre métabolisme et de veiller le plus possible à la façon dont nous assurons ses besoins essentiels?

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Comme promis lors de notre échange, Marion vous offre une recette issue de ses inspirations et réalisations.

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La tartelette au chocolat de Marion Thelliez 

Postez les photos de votre propre réalisation sur notre twitter @MINCIRSALT –  #latartelettedemarion

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Cette série d'interviews "Paroles de Femmes" est un projet pour lequel je rassemble, sous forme d'interviews, d'autres expertes et spécialistes de l'acceptation de Soi. Nous empruntons toutes des cheminements différents, nous avons toutes des expériences de Vie différentes et nous avons en commun de les exprimer au service d'un même message: S'accepter entièrement pour se Réaliser Pleinement. J'ai la conviction que toute prise de décision pour apporter un changement positif dans sa Vie, notamment dans le cadre d'une remise en forme, devrait d'abord passer par le fait d'apprendre à s'accorder à soi-même suffisamment de douceur et d'amour.

 

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