Confiance en la sagesse du corps – Dr Yasmine Liénard

Yasmine Liénard et Carole Rinaldi

CONFIANCE EN LA SAGESSE DU CORPS

Mes chers conquérants de la Vie en pleine forme, c'est au colloque sur les thérapies ACT à Paris que je fais officiellement la rencontre du Dr Yasmine Liénard. Après avoir adoré son dernier ouvrage "A la recherche de son vrai soi",  j'assiste à la conférence qu'elle propose ce jour là : "Manger en pleine conscience". Cette approche de la relation à soi et à la nourriture est fascinante. Fascinante dans le sens où cet outil est une réelle invitation à sa propre découverte, à retrouver confiance en sa propre sagesse, loin des conditionnements et des attentes qui peuvent nous motiver à sans cesse " nous corriger pour devenir". Un retour à la sagesse naturelle et à la confiance envers nos émotions pour le merveilleux véhicule de notre âme au quotidien: notre corps.

...

YASMINE LIENARD : A LA RECHERCHE DE SON VRAI SOI

"Vouloir devenir quelqu'un ou vouloir aller vers son propre épanouissement est paradoxalement le contraire de l'acceptation de soi et de l'amour de soi. L'idée que l'on est incomplet, qu'il y a quelque chose à corriger nous semble une évidence parce que l'école, l'éducation nous ont formatés à la compétition et à la performance.

Or c'est exactement ce qui nous rend malades, dépressifs, anxieux, stressés.

Accepter l'imperfection  la mollesse, les rides, la cellulite, la fatigue, la médiocrité. Voilà le vrai chemin de la libération et de la joie. Cela demande beaucoup de courage. Celui de s'affirmer dans son être, sans jouer un rôle pour paraître. Accepter les critiques. Sortir du conformisme."

- YASMINE LIENARD - A la recherche de son vrai soi - paru aux Editions Odile Jacob. 2015.


Qui est Yasmine Liénard?

Dr Yasmine Liénard pleine conscience

Dr Yasmine Liénard

 Médecin Psychiatre, Yasmine Liénard a également été ancienne chef de clinique de l'hôpital Saint-Anne à Paris.  Elle a été l'une des premières à introduire la pleine conscience dans le soin de la maladie mentale en France afin de mieux comprendre et traiter la dépression, les addictions, les troubles alimentaires, l'anxiété et les troubles de la personnalité.

 

 

 

 


 

"Lâcher l'idée qu'un corps serait mieux qu'un autre pour renter dans un rapport harmonieux et fluide" - Yasmine Liénard

Les principaux message de cette interview :

  • Qu'est ce que la sagesse du corps?
  •  Avons-nous tous un poids naturel et comment l'atteindre avec confiance?
  • Quels outils pour retrouver de la spontanéité dans la façon de se nourrir?
  • Comment la pleine conscience peut-elle favoriser un rapport intime, aimant et simple à soi?
  • Quelles sont les conséquences de la restriction cognitive sur notre rapport à la nourriture?
  • Comment trouver un équilibre entre sa féminité, sa Santé, sa beauté dans la quête actuelle du corps parfait?

Tout de suite, votre vidéo :

 

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A la recherche de son vrai soi - Editions Odile Jacob, 2015.

 

Les activités de Yasmine Liénard

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Carole Rinaldi paroles de femmes

Carole Rinaldi LA TÉLÉ BIENVEILLANTE

Cette série d'interviews "Paroles de Femmes" est un projet pour lequel je rassemble, sous forme d'interviews, d'autres expertes et spécialistes de l'acceptation de Soi. Nous empruntons toutes des cheminements différents, nous avons toutes des expériences de Vie différentes et nous avons en commun de les exprimer au service d'un même message: S'accepter entièrement pour se Réaliser Pleinement. J'ai la conviction que toute prise de décision pour apporter un changement positif dans sa Vie, notamment dans le cadre d'une remise en forme, devrait d'abord passer par le fait d'apprendre à s'accorder à soi-même suffisamment de douceur et d'amour.

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Comment stopper les crises de boulimie – Les TCC

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Stopper les crises de boulimie avec un travail  par les TCC*

(*Thérapies cognitivo-comportementales)

Que sont les TCC?

Les TCC reposent sur un ensemble de données issues de la psychologie scientifique et expérimentale. Elles accordent une priorité au travail sur les symptômes et sur l’adaptation au monde environnant, plutôt qu’à la compréhension des éléments du passé, centrée sur le seul individu. Le thérapeute y adopte un style rationnel directif, donne des informations et des conseils au patient, lui fait pratiquer des exercices en séance et entre les séances.  Psychologie de la peur – Christophe André

Lorsque j’ai été patiente de cette approche pour mon mieux-être, je l’expliquais ainsi avec mes mots:

« Je connais les raisons pour lesquelles je me comporte de telle façon vis-à-vis de cette tablette de chocolat. Ce dont je ressens le plus besoin, maintenant que je connais le besoin qu’elle comble, c’est de savoir concrètement quoi faire, comment réagir  face aux crises de boulimie et comment me comporter pour me libérer des ces attitudes qui sabotent ma Santé et mon estime de soi. »

Les TCC sont une approche pour savoir descendre en soi, accueillir ses états d’âme et ses émotions, les faire évoluer pour se libérer des nos schémas destructeurs vis-à-vis de la nourriture.

Carole Rinaldi, Anne Marrez, Maggie Oda

Carole Rinaldi, Anne Marrez et Maggie Oda

Chers conquérants de la Vie en pleine forme,

Cette semaine je vous retrouve à Tournai en Belgique, où je me suis rendue spécialement à la rencontre de Anne Marrez et Maggie Oda, psychologues et auteurs du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. Lors de cette nouvelle rencontre avec ces deux femmes que j’apprécie beaucoup pour leur simplicité et pour leurs compétences, Anne Marrez et Maggie Oda nous partagent les grands principes qu’elles utilisent en TCC pour accompagner leurs patients à retrouver une autonomie et une dignité satisfaisantes face aux crises de boulimie.


Qui est Anne Marrez?

Anne Marrez est psychothérapeute en Belgique où elle exerce depuis plus de 10 ans et auteur d’un mémoire de fin d’études sur l’insatisfaction corporelle des personnes en surpoids. Spécialisée en thérapies cognitives et comportementales, elle accompagne des patients souffrants d’excès de poids sur l’apprentissage de la pleine conscience et avec la thérapie Act. Avec Maggie Oda, elle est l’auteur du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. (Editions Jouvence)


 

Qui est Maggie Oda?

Maggie Oda comment accepter son corpsMaggie Oda est psychothérapeute spécialisée dans les thérapies cognitivo-comportementales. Elle exerce cette profession depuis plus de 10 ans en travaillant principalement sur l’accompagnement à la guérison des troubles anxieux, des troubles de l’humeur et des troubles de l’alimentation. Elle est l’auteur avec Anne Marrez du petit cahier d’exercices à l’acceptation de son corps. (Editions Jouvence)

 

 

 


 

Ce que vous allez apprendre en regardant cette interview :

  • Les bases de l’accompagnement en TCC qu’exercent Maggie et Anne depuis plus de 10 ans auprès de leurs patients
  • L’importance de l’accompagnement par un thérapeute pour se libérer des schémas destructeurs
  • Comment repérer les attitudes qui nous rendent vulnérables avant une crise de boulimie?
  • Comment transformer pas à pas les attitudes qui sabotent notre désir d’un rapport plus sain à nous-même et à notre Santé?
  • Comment se comporter lorsqu’un proche souffre de troubles de l’alimentation?

 

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Tout de suite, la vidéo

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  • Coup de coeur

    Un livre que l’on tient comme un journal de bord, on y écrit, on s’interroge, on note les résultats de nos analyses. Les exercices pratiques nous guident pas à pas dans l’auto-observation, la prise de conscience de nos croyances limitantes et de leurs impacts sur nos comportements. Je vous le recommande à 100%! Carole.

Petit cahier d'exercices d'acceptation de son corps - Editions Jouvence

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Toujours à 3kg du bonheur…

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S’autoriser le bonheur quel que soit son poids, une clé de la réconciliation avec soi.

Voir sa beauté ne semble pas si simple et naturel quand on est une femme. Combien de fois nous sommes-nous posée la question? :« Quelle méthode? Quels produits? Quel sport? Quels régimes? Quels spécialistes? Quoi manger? En quelles quantités? »

OBJECTIF MAIGRIR!

Si j’ai à coeur de m’ouvrir à toi sur ce sujet aujourd’hui c’est parce que :

J’ai moi aussi connu les efforts, les privations…pour tenir bon et pour quelques grammes en moins sur la balance.
J’ai moi aussi connu la frustration quand les efforts sportifs et alimentaires ne sont pas à la hauteur de nos espérances.
j’ai connu l’espoir que procure un régime lorsque les premiers kilos s’envolent et l’addiction à cette sensation.

Tout cela pour quoi?

réussir à atteindre mon poids idéal et me peser 3 fois plus qu’avant
réussir à atteindre mon poids idéal et avoir finalement peur de grossir
réussir à atteindre mon poids idéal mais ne pas trouver mon corps encore assez à mon gout, mon ventre pas assez plat, mes cuisses assez toniques…être dans l’impossibilité de voir sa beauté
réussir à atteindre mon poids idéal et m’imposer une séance de sport au moindre écart
réussir à atteindre mon poids idéal et croire que la seule solution est de « TOUT – BIEN -FAIRE » pour arriver à le maintenir.

Je pensais…

Je pensais qu‘avoir un beau corps, musclé et tonique, me donnerait forcément confiance en moi…

Je pensais qu’avoir un beau corps, musclé et tonique, me ferait obligatoirement me sentir belle et bien dans ma peau

Je pensais qu’avoir un beau corps me permettrait davantage d’assumer et affirmer ma féminité. 

J’ai obtenu ce corps…

Mais en réalité…

Dans ma tête, je n’y étais pas préparée et personne ne m’avait jamais informée sur ce qu’il risquait de se passer en misant l’amour de mon corps par sa transformation.

Ce qui devait arriver arriva! : 

Je n’avais ni les repères ni la confiance pour me permettre d’être durablement heureuse avec ce type de corps. 

J’ai alors nourrit un stress et un perfectionnisme encore plus fort qu’avant, compensant au moindre écart et ne loupant aucune séance de sport.

Je me sentais mal à l’aise, vulnérable parfois en danger vis-à-vis du regard et des propos que de nombreux hommes se permettaient sur mon corps.

Je résonnais encore sous forme de « craquages« , « aliments autorisés« , « aliments interdits » …et subissais les conséquences de cette résistance, détruisant le peu d’estime qui restait de moi-même.

 Je me suis finalement libérée d’une forme de dépendance (le grignotage, le mal-être) pour entrer dans une autre : le beau corps sous condition du sport à outrance. NO PAIN NO GAIN!

J’étais si motivée car …

Je croyais que changer de corps était enfin la solution à mon manque d’amour de moi. Mais la réalité c’est que sans amour de moi, je n’étais pas davantage en capacité d’aimer ma nouvelle silhouette. La peur est venue progressivement auto-saboter mes « résultats », m’empêchant de me sentir heureuse.

Je croyais que ce corps me rendrait plus forte pas seulement physiquement mais aussi face aux blessures de la Vie dont la trahison, l’abandon, l’injustice, l’humiliation…qu’en gagnant en assurance, je m’éviterais de souffrir comme tout être humain le cherche. Mes peurs de base n’étant pas réglée…ce manque d’assurance s’est simplement transformé en contrôle omniprésent. Contrôle sur moi, mon corps et les autres. 

C’est juste SANS FIN!

 

j’ai choisi de mettre fin à cette spirale en 2007 après 4 tentatives infructueuses de perte de poids à faire le régime yoyo. A me motiver, puis à abandonner. A jongler entre « tout faire parfaitement » et « tout laisser tomber ». 

J’ai forcément renoncé à ce corps, non pas définitivement, mais plus avant d’avoir appris à m’aimer avec ou sans mes imperfections. Apprendre à m’autoriser le respect et le bonheur sans condition.

j’ai choisi de commencer par voir mon corps autrement avant d’entamer un nouveau programme quelconque. Apprendre à me réconcilier avec lui. 
j’ai choisi d’arrêter de croire que j’ai une morphologie qui stocke, arrêter de croire ceux qui me disaient que j’avais un mauvais métabolisme.
J’ai choisi d’arrêter de croire que je devrais me contrôler à vie et courir après toutes les astuces minceur.

J’ai choisi de me souvenir que ce corps est le véhicule de mon coeur et de ce que j’ai à accomplir dans ma Vie. J’ai choisi de voir le problème sous un angle nouveau: Et s’il me parlait? Et s’il cherchait à communiquer avec moi par le poids ? Et s’il était obligé de prendre du poids pour réussir à se faire entendre tellement je ne sais pas l’écouter?

Parce que finalement, la vraie question n’est pas combien de kilos tu veux perdre? Il s’agit de savoir pourquoi est ce que tu veux tellement perdre du poids? Pourquoi est-ce si important pour toi?

POUR ME SENTIR MIEUX!

« Mieux » par rapport à quoi? Pour ma part, je voulais maigrir parce que j’avais le souvenir qu’avant j’étais (ou que si j’étais mince je serais) une femme plus belle, plus souriante, plus sexy, plus heureuse, plus dynamique, plus en sécurité face à son avenir, plus elle-même…mais en réalité, une femme plus rassurée car plus en conformisme avec ce que la société attend d’elle :

jeunesse, santé, perfection.

 

Quelles étaient alors les raisons véritables de mon désir de perte de poids? ou plutôt de ma peur de prendre du poids?

ma vulnérabilité, ma peur de souffrir
peur de perdre l’homme qui partage ma vie
peur qu’il me quitte pour une autre
peur de décevoir mes proches, peur ne pas être à la hauteur de leurs attentes, peur de perdre leur amour,
peur de ne pas être un exemple pour mes enfants
peur d’être rejetée
peur qu’on me juge, peur qu’on me mette à l’écart, peur d’être humiliée
peur qu’on me refuse d’évoluer professionnellement…

Et bizarrement en se centrant là dessus, les kilos s’accumulent comme par impuissance .

 

Comme le dit cette magnifique citation:

 

la peur n’empêche pas de mourir, elle empêche de vivre

arrêter-d-avoir-peur

La réalité est que nos kilos en trop cachent une soif de reconnecter avec nos besoins, notre être, notre essentiel. 

Que nous pouvons désirer avoir un beau corps APRES ou en parallèle d’une transformation intérieure sur la confiance envers son corps pour être capacité de vivre en harmonie avec lui.

 

Ouvrons-Nous au monde qui nous entoure et à voir sa beauté
Apprenons à écouter et respecter nos besoins
Exprimons maintenant notre vision propre de la féminité 
Apprenons à nous sentir en confiance avec la Vie
Regardons nous tous dans les yeux sans nous craindre ni nous sentir agressés
Refusons de donner aux autres la responsabilité de notre bonheur, de notre valeur
Donnons notre sourire sans attentes
Nourrissons-nous de nos échanges avec autrui
Reprenons confiance en la bonté de l’être humain
Comblons nos besoins de chaleur humaine
Refusons de reproduire les mêmes schémas qui nous ont fait souffrir par le passé

Soyons ici et maintenant, avec nos imperfections plus joyeuses, rayonnantes, souriantes, sexy, accomplies, épanouies. Plus belles que jamais. Ne nous servons plus de nos complexes pour justifier de nous replier sur nous-même. Soyons pleinement vrais avec nous-même. Voir sa beauté dans ses victoires comme encore sous l’emprise de ses blessures.

OUI,

Nous avons vécu des injustices, des trahisons, des abandons, des humiliations, du rejet et nous en vivrons encore quelque soit notre poids ou nos complexes. Même à notre silhouette idéale, nous n’avons pas vraiment d’impact là dessus.

EN REVANCHE,

Nous pouvons maintenant arrêter de croire que nos kilos en résistance sont la simple conséquence de ce que nous mangeons.
Nous pouvons arrêter de maltraiter notre corps en actes et en pensées.
Nous pouvons arrêter de confondre bonheur et poids, réussite et tour de taille, beauté et poids.

 

Décider maintenant de voir le beau en soi. 

Voir le courage en soi.

Voir la détermination en soi.

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Nous pouvons arrêter de croire les promesses de l’industrie de la minceur rapide et sans efforts qui se réjouit de nous voir toujours plus en déconnexion avec notre corps et en dépendance des rêves qu’ils nous servent. Combien de temps comptes-tu les laisser te dicter les conditions de ta beauté et de ton droit au bonheur?

Est-ce que ce message veut dire que je dois me complaire? me résigner?

Me contenter si je ne m’aime pas?

Me regarder prendre du poids sans rien faire?

Bien sur que NON!

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 Ne mélange simplement pas tout :

 

CE QUI TE FAIT VRAIMENT PEUR DERRIERE LA PRISE DE POIDS OU L’IDEE DE NE PAS EN PERDRE,

C’EST TON PLUS GRAND CHALLENGE.

Le besoin réel dont il te faudra prendre soin à ton rythme et en priorité dans ta transformation. 

Et c’est bien souvent quand tu trouves la paix dans ce challenge que ton poids retourne spontanément au naturel et que tu es désormais prête à choisir ta méthode d’amélioration de ta Santé à l’écoute et par amour (non rejet de toi-même).

La minceur ne règle pas nos peurs,

La minceur n’amène pas forcément à voir sa beauté,

La minceur n’apporte pas toujours la santé.

CE QUI EMPECHE DE VOIR SA BEAUTE N’EST NOTRE POIDS MAIS LES PENSEES TOXIQUES, LES ILLUSIONS ET LES PEURS A QUI NOUS CONFIONS LE POUVOIR.

Protège ton corps.

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Carole Rinaldi- LA TELE BIENVEILLANTE

Je dédie ces mots à ma magnifique amie Joanna . RIP



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Voir le joyau chez soi, chez l’autre – Anne van Stappen

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La bienveillance, c’est quoi?

Puis-je être bienveillante envers moi-même? Que va-t-on penser de moi si je m’occupe de moi? Ne va-t-on pas m’en vouloir ou me trouver égoïste? N’est-ce pas mieux d’être généreux et de s’oublier soi-même? Quelle limite à la bienveillance est-ce que je peux m’offrir? Autant de questions qui valent bien une rencontre en Belgique avec Anne van Stappen!

Narcissime, égoïsme, complaisance? sont autant de préjugés et de confusion sur la bienveillance que Anne Van Stappen explique, apaise, afin d’encourager chacun à être davantage en capacité de prendre soi des autres et de la planète. Un message puissant de douceur et d’amour, exprimé avec coeur par une grande dame de la communication non violente, pour laquelle je me suis rendue spécialement en Belgique, à côté de Braine L’alleud. Je souhaite que ce partage soit, dans le contexte actuel sur Paris, porteur de lumière pour la paix dans ce monde.

« BIENVEILLANCE POUR SOI, LES AUTRES ET LA PLANETE«  – Paroles de Femmes #9

Portée par ce désir de vous accompagner au mieux dans ce cheminement, où que vous soyez dans le monde, je me suis rendue en Belgique spécialement pour rencontrer Anne van Stappen, auteurs du petit cahier d’exercices à la bienveillance envers soi-même.


Qui est Anne van Stappen?

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Anne van Stappen – Une grande dame de l’expression bienveillante à soi, aux autres et au monde. 

Anne van Stappen est docteur en médecine, passionnée par les relations humaines. Auteur de nombreux ouvrages best sellers et de petits cahiers d’exercices parus aux Editions Jouvence, elle est également conférencière et formatrice en communication non violente depuis 1995.

 « Pour moi la bienveillance c’est trouver le beau, trouver le joyau« . Anne van Stappen, le petit cahier d’exercices à la bienveillance envers soi-même, aux Editions Jouvence


Ce que vous allez apprendre en regardant cette interview :

  • Comment apprendre à dire non et être à l’aise avec l’écoute de vos besoins?
  • Comment faire la distinction entre désirs et besoins?
  • Comment développer la compassion pour soi plutôt que de nourrir la culpabilité?
  • Comment utiliser la communication non violente pour faire davantage respecter vos besoins? 
  • Comment incarner la bienveillance dans les moments de souffrance?

Tout de suite, la vidéo :

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Cette interview avec la magnifique Anne van Stappen dure une trentaine de minutes, prenez le temps nécessaire et faites-vous le cadeau de la visualiser jusqu'au bout.

 

Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même - Editions jouvence

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Petit cahier d'exercices pour évoluer grâce aux personnes difficiles - Editions Jouvence

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Le petit mot de Carole: Ce petit cahier d'exercices pour évoluer grâce aux personnes difficiles est pour moi une ressource précieuse. Ce livre nous accompagne à reprendre notre pouvoir dans des situations ont nous pourrions nous laisser envahir par l'impuissance. Je vous recommande également, dans la même collection, le Petit cahier d'exercices pour s'affirmer et enfin oser dire non. Les ouvrages d'Anne van Stappen apaisent, un vrai baume pour l'âme et le coeur de tous lecteurs.



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Cette série d'interviews "Paroles de Femmes" est un projet pour lequel je rassemble, sous forme d'interviews, d'autres expertes et spécialistes de l'acceptation de Soi. Nous empruntons toutes des cheminements différents, nous avons toutes des expériences de Vie différentes et nous avons en commun de les exprimer au service d'un même message: S'accepter entièrement pour se Réaliser Pleinement. J'ai la conviction que toute prise de décision pour apporter un changement positif dans sa Vie, notamment dans le cadre d'une remise en forme, devrait d'abord passer par le fait d'apprendre à s'accorder à soi-même suffisamment de douceur et d'amour.

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J’arrête de lutter avec mon corps – Dr Jean-Christophe Seznec

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Mes chers conquérants de la Vie en pleine forme,

Samedi 7 novembre, j’ai reçu le privilège d’assister au colloque sur les thérapies ACT organisé par le Dr Jean-Christophe Seznec et l’association AFSCC (l’association francophone de sciences comportementales et contextuelles). Une journée réellement FA-SCI-NANTE de rencontres et d’enrichissement sur les protocoles psychologiques et émotionnels qui visent à améliorer la Vie des patients souffrant d’addictions et notamment par les thérapies ACT.

Lors de cette journée, le Dr Seznec et moi-même avons échangé sur le concept et les messages clés de l’un de ses ouvrages les plus populaires  J’arrête de lutter avec mon corps – Paru aux éditions PUF. (Collection dirigée par Florence Pujol). Découvrez comment nous nous auto-piégeons à travers les régimes, le contrôle et combien notre corps passe trop souvent en second dans notre façon de nous comporter avec lui-même. 

« Pour être bien avec son corps et pour ne plus le martyriser, ou pour ne plus vouloir le transformer, il est nécessaire d’être en paix avec soi » Extrait du livre « J‘arrête de lutter avec mon corps » – Dr Seznec


 

Qui est Jean-Christophe Seznec?

 

Spécialiste en thérapie cognitivo-comportementales, Jean Christophe Seznec exerce en tant que psychiatre sur Paris. Il s’intéresse depuis de nombreuses années au corps à travers la danse et le travail du clown. Il a mené de nombreuses recherches sur le comportement alimentaire, la trichotillomanie, mais aussi le dopage et les troubles de l’adaptation au travail. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages dont le livre J’arrête de lutter avec mon corps paru aux Editions PUF.

 

 

 


 

« Négocier la Vie en fonction de ce qui est important pour Soi » – Dr Jean-Christophe Seznec.

Voici quelques unes des questions auxquelles nous avons souhaité répondre lors de cette interview avec le Dr Seznec:

  • Pourquoi sommes-nous en lutte avec nous-mêmes et nos événements de Vie?
  • Comment se réconcilier avec son corps et ses émotions?
  • Comment voir sa beauté lorsqu’on est focalisé sur nos complexes?
  • Peut-on accepter la souffrance et composer avec elle?
  • Quelle différence entre acceptation de soi et résignation?
  • Peut-on contrôler son corps?
  • Comment les thérapies ACT peuvent vous accompagner à vous libérer de l’insatisfaction corporelle?

Tout de suite, votre vidéo : 

Installez-vous confortablement, une petit carnet à vos côtés et notez les messages qui retiennent particulièrement votre attention! Partagez-les nous en commentaires!

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  • Coup de coeur

    Le livre J’arrête de lutter avec mon corps du Dr Seznec rassemble toutes les valeurs en cohérence avec LA TELE BIENVEILLANTE. Une invitation à Accepter et non se Résigner. Accueillir et non Résister. Etre et non Contrôler. J’ai été entièrement touchée par ce livre qui combine plusieurs outils thérapeutiques pour se mettre au service de la personne en souffrance vis-à-vis de la Vie et de ses émotions. Ce livre est une invitation à surfer avec la Vie dans sa plénitude pour nous autoriser davantage d’authenticité et libérer notre créativité. J’arrête de lutter avec mon corps – Dr Jean Christophe Seznec- paru aux Editions PUF.

Références citées dans cette interview:

L'association AFSCC

Le dessin animé - Vice Versa de Pete Docter. Un dessin animé qui illustre le rôle et l'importance de chacune de nos émotions pour être.

L'erreur de Descartes : La raison des émotions

J'arrête de lutter avec mon corps sur les réseaux sociaux :

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Attirer le meilleur de soi-même en 100 jours – Lilou Macé

Lilou Macé et Carole Rinaldi

« Que se passe-t-il si vous donnez et attirez le meilleur de vous-même pendant 100 jours? » – Le défi des 100 jours PAR LILOU MACÉ

LILOU MACE

Lilou_Mace

Lilou Macé est auteur, intervieweuse et « vidéo bloggeuse » influente dans le domaine de l’épanouissement de soi et de la réalisation de notre mission de Vie. Après la généreuse diffusion de plus de 2000 interviews et chroniques gratuites sur internet et après avoir parcouru le monde entier notamment avec le JUICY LIVING TOUR, sa WebTv la Télé de Lilou est une véritable Mine d’or d’outils, d’informations et de découvertes sur le pouvoir du coeur et la richesse du potentiel humain.

LE DEFI DES 100 JOURS

Expérimentez, grâce aux nombreux exercices pratiques du défi des 100 jours de Lilou Macé, comment donner et attirer le meilleur de vous-même en 100 jours?  Définissez les intentions qui résonnent en vous, apprenez à écouter votre intuition, clarifiez au fil des jours ce qui vous rend vraiment heureux et ce qui vous correspond pleinement afin d’être chaque jour plus aligné avec vous-même et de vous créer une Vie extraordinaire sur mesure.

L’INTERVIEW AVEC LILOU MACE

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Les livres de Lilou Macé

 

La télé de Lilou sur youtube

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Passer de nos limites à NO LIMITS! – David Laroche

DAVIDLAROCHE

Mes chers conquérantes de la Vie en pleine forme,

Vous êtes nombreuses à rêver le meilleur pour vous et votre corps.  Et nombreuses à avoir essayé, essayé encore et peut-être nombreuses à avoir laisser le découragement prendre le dessus sur vos ambitions d’une vie en pleine forme et d’un corps avec lequel vous seriez en harmonie. Car oui : parfois notre motivation dépend de notre moral qui n’est pas toujours au top niveau et parfois nous avons cette petite voix en tête qui s’amuse presque de nous voir changer vos habitudes car elle est persuadée que « nous échouerons et que tôt ou tard nous abandonnerons ».

C’est pour ce qu’il incarne en terme de transformation de nos limites et en capacité de réalisation de soi que j’ai souhaité interviewer David Laroche.

Qui est David Laroche?

David larocheA seulement 26 ans et ancien timide complexé, David Laroche est aujourd’hui l’un des meilleurs coachs et conférenciers français du monde du développement personnel. Convaincu qu’il réside un potentiel immense en chaque personne, David anime chaque année des centaines de conférences en France et à l’étranger pour accompagner ses clients à avoir plus confiance en soi, plus d’énergie et de motivation à réaliser l’important pour soi.
Sa chaine youtube en français a été vue plus de 8 millions de fois inspirant des millions de personnes dans le monde.

 

Ce que vous allez apprendre dans cette interview avec David Laroche:

  • Comment faire pour assumer dans la durée d’être de plus en plus aligné avec soi-même et ses besoins?
  • Comment cesser de ruminer nos pensées limitantes?
  •  Comment faire pour transformer nos addictions à la peur, à la tristesse, à la culpabilité?
  • Comment construire notre avenir à partir des moments ou nous vivons un sentiment d’échec?

Passionnant n’est-ce pas??? :-)

Toute de suite la vidéo: 

David Laroche a vraiment souhaité vous honorer à travers cette interview gratuite en vous partageant avec authenticité énormément de valeur. Je le remercie de tout coeur et j’ai d’ailleurs été la première à en bénéficier…(vous comprendrez cela en regardant la vidéo jusqu’au bout!).  Cette interview dure 1h donc donnez-vous les moyens de bénéficier pleinement de ce timing: téléphone éteint, pièce au calme et verre d’eau à disposition. N’oubliez pas de partager et de liker la vidéo si vous êtes convaincus qu’elle encouragera d’autres femmes à plus de bienveillance envers elles-mêmes. (et puis si vous voulez nous faire un petit coucou!) Bonne visualisation à tous!

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Références vers les activités de David Laroche

Prochains événements 

Site internet de L'inside Project 

Page Facebook  France

Page Facebook World

 

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Kilos protecteurs: 11 clés pour laisser partir votre carapace!

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Les kilos protecteurs? Qu'est ce que c'est?

Dans ta vie tu as très certainement déjà été confrontée à des événements douloureux, difficiles à vivre et peut-être même à des traumatismes. Tous ces événements qui nous font ressentir notre vulnérabilité d'êtres humains et qui réveillent en nous un fort sentiment d'insécurité envers la Vie, une incompréhension suivie d'un sentiment d'injustice. Pourquoi moi?

S'en suivent des angoisses, des cauchemars et le sentiment que le danger nous guette et ne va pas tarder à nous tomber dessus. Pour continuer à avancer avec plus ou moins de sérénité, nous avons tous donné du sens à ces événements dans notre Vie.

Comme pour M. qui me partage saboter volontairement ses efforts et bonnes habitudes pour maigrir dès lors qu'elle s'approche de son poids de forme. Parce que pour elle, maigrir signifie redevenir séduisante aux yeux des hommes. Il n'en est pas question! me dit-elle. Avant de poursuivre: Je ne veux plus jamais avoir à leur accorder la moindre confiance! M. vit encore une immense colère vis-à-vis de sa séparation avec son ex mari infidèle. Le fait qu'un homme la regarde agréablement la déstabilise dans ses efforts pour renouer avec sa féminité.

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T. tente de maigrir par tous les moyens. Elle est inscrite en séances de coaching sportif et suit scrupuleusement toute son alimentation chaque semaine avec une diététicienne. Et pourtant, elle ne perd pas un gramme.

Qu'est ce que je fais de mal? Pourquoi est-ce que je n'y arrive pas? - se demande t-elle.

Un soir, alors que je suis en séance avec elle, N. se confie spontanément à moi: "Je sais pourquoi je n'arrive pas à maigrir. Si je maigris, j'ai peur que l'homme qui m'a agressé puisse me reconnaître...

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Durant son enfance A. s'est sentie humiliée par sa mère hyperprotectrice. Aujourd'hui à l'âge adulte, A. se sent étouffée et pourtant sa mère n'est plus là aujourd'hui pour lui dire quoi faire ni prendre des décisions à sa place. A. se sent comme bonne à rien et sans valeur aux yeux des autres. Afin de ne pas risquer de sentir le rejet, A. se plie chaque jour aux petits soins des autres. Elle se dit généreuse et très présente pour ses amis mais ne peut s'empêcher de remarquer qu'ils ne sont pas nombreux à lui rendre la pareille lorsqu'elle en a besoin. Peu importe, A. préfère se sentir aimée au prix de la négligence de ses propres besoins.

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Les kilos de protection ne signifient pas forcément que nous mangeons encore et encore sans jamais tenir compte des limites de notre appétit et des signaux de satiété. les kilos protecteurs prennent différentes formes:

- Une résistance à la perte de poids

- Des comportements saboteurs à l'idée de perdre du poids

- Une localisation ciblée autour des hanches, fesses, cuisses

- Une sensation de porter un poids et/ou de se sentir gonflée

Ils sont là pour une bonne raison : assurer la sécurité que nous ne savons pas nous donner, rassurer les angoisses que nous ne savons pas calmer. A l'image d'une carapace pour certaines, d'un bouclier pour d'autres, ils sont une défense contre le souvenir d'une souffrance que nous n'avions pas vu venir et l'anticipation d'une éventuelle souffrance à venir. Les kilos de protection prennent racine dans l'événement de notre passé et continuent à être alimentés par les croyances que nous y avons associées.  C'est ainsi que pour plusieurs de ces femmes, l'idée de maigrir représente un danger ou une forme de vulnérabilité. Maigrir serait prendre le risque de renouer avec sa féminité, oser vivre sa sensualité, prendre le risque de séduire ou de plaire, oser faire des choix pour soi, oser affirmer davantage sa personnalité. Prendre des risques et oser...voilà deux mots bien dangereux, notamment pour notre cerveau reptilien dont le besoin primordial est le besoin de sécurité.

J'écris cet article pour toi, qui en as peut-être assez d'être en permanence au régime pour finalement constater que tu n'obtiens pas les résultats que tu désires dans un faux semblant de contrôle sur ton corps. Pour toi qui prend conscience que les kilos dont tu voudrais tant te débarrasser sont en fait là parce que tu ne trouves pas la solution à ton besoin actuel de te sentir ancrée, confiante et sereine dans ta Vie et dans tes relations. 

"La Vie est un combat", "Le monde est une jungle", "Ici, c'est chacun pour soi"...voyons ensemble comment t'aider à remettre en question les croyances qui donnent leur raison d'être à tes kilos protecteurs. 

11 clés pour t'aider à te libérer des kilos protecteurs

(Ces clés pour t'aider à te libérer des kilos de protection ne sont pas citées dans un ordre hiérarchique et sont le fruit du partage de mon propre vécu jusqu'à aujourd'hui pour reconstruire mon besoin de sécurité envers la Vie)

1. De quoi, de qui as tu besoin de te protéger? 

Pour apprendre à libérer tes kilos protecteurs et briser ta carapace, il va te falloir apprendre à parler précisément de tes craintes et à cibler l'objet réel des tes peurs. Comment apprendre à les repérer? 

C'est assez simple! A chaque fois que tu ressens de la colère, de l'amertume, de l'anxiété, de la honte, de la tristesse, demande toi exactement si c'est la situation, les faits en eux-mêmes, qui te font sentir ces émotions ou bien est-ce que ce sont les pensées et l'histoire que tu te racontes à propos de ces faits qui te font sentir mal?  Dans le cas ou tu découvres que tes pensées y sont pour quelque chose, je t'invite à tenir un petit carnet dans lequel tu noteras régulièrement tes observations sur les vraies raisons (pensées et croyances) qui sont à l'origine de tes réactions de défense. 

2. Avoir la conviction d'être capable de se protéger par soi-même- suivre un stage de Self Défense

Rassure ton corps, envoie-lui le message comme quoi tu n'as pas besoin de kilos de protection pour assurer ta défense, que tu es en sécurité par tes propres moyens. Toutefois, un petit bémol concernant les stages de self défense: Je ne vous parle pas de stages où vous saisissez votre agresseur par le col et vous l'envoyez promener sur le bitume...dans la réalité il y a quand même peu de chance que vous puissiez appliquer ce type de défense et vous le savez parfaitement. Si vous prenez un cours de self défense, faites-le pour mieux apprendre de votre corps et pour savoir comment exploiter son potentiel. Je vous parle de gestes simples et faciles de self défense sur des points sensibles de l'être humain que toutes les femmes devraient connaître. Pour la qualité de cet enseignement, je vous recommande les cours animés par le Ladies System Défense de Paris.  Le Ladies system défense est une association qui propose des cours de Self défense spécifiquement pour femmes, animés par les gendarmes de Paris, qui travaillent autant sur l'enseignement de la prévention que sur la riposte à une agression. La prévention est un point central dans la libération des kilos émotionnels parce qu'elle met en avant ta façon d'être au naturel :  dans tes expressions, dans ta démarche, ton attitude (des moments de repli sur toi-même, un regard fuyant ou encore une agressivité sous-jacente ce que tu ne perçois pas forcement car tu en as l'habitude)

3. Apprendre à poser tes limites.

Si tes kilos de protection sont là parce que tu as la crainte de ne pas savoir te protéger par toi-même et peut-être de te laisser envahir par les autres, il te faut alors travailler sur 2 points principaux.

  • Le premier point consiste à apprendre à te connaître et à te respecter davantage. Si habituellement tu n'oses pas parler de tes opinions, apprends à les exprimer. Si tu te forces à maintenir une relation avec certaines personnes de ton entourage que tu n'apprécies pas,  choisis simplement d'arrêter de les voir.
  • Le deuxième point consiste à apprendre à fixer tes propres limites sans avoir besoin de les exprimer par des troubles de la peau ou des kilos protecteurs. Apprends à dire non. Apprends à redresser ta posture et à te tenir bien ancrée dans le sol. Apprends à dire que s'en est trop parfois pour toi, que c'est au-delà de tes limites. Tu n'es pas une poubelle émotionnelle et tu n'as certainement pas besoin de te créer plus de problèmes que tu n'en as déjà à résoudre. Prends soin de toi pour mieux être en capacité de prendre soin des autres.

4. Travailler ton ancrage énergétique.

L'ancrage énergétique est un point que je développerais très prochainement en interview avec l'auteur Mary Laure Teyssedre. Vous trouverez dans ce petit ouvrage qui se lit très vite et très facilement sur le sujet, avec des exercices pratiques pour vous aider à mieux gérer votre stress et vous recentrez sur le moment présent lorsque vous sentez monter une angoisse quelconque. Je vous en dis plus très bientôt mais je vous donne déjà les références de l'ouvrage si vous souhaitez vous y intéresser dès maintenant:


L'ancrage énergétique : Retrouvez la force en vous !- Editions Jouvence

5 - Accepter de sentir l'amour, prendre le risque de se laisser aimer. 

C'est un point qui n'est vraiment pas évident à décrire avec des mots. D'autant plus que cette problématique est la plupart du temps inconsciente et demande un certain recul pour arriver à la déceler. Peut-être penseras tu d'ailleurs que ce problème ne te concerne pas parceque tu es aimée par ton entourage et tu le sais, peut-être dis-tu que ta Vie est belle et que tu n'as pas à te plaindre?

Mais est-ce que le bonheur de tout cela parvient à transpercer ton bouclier et à atteindre ton coeur pour le remplir de joie?

Est-ce que tu permets aux autres de s'intéresser à toi et d'approcher ton être lorsqu'ils abordent les sujets qui te touchent particulièrement?

Est-ce que tu acceptes à nouveau de ressentir pleinement l'amour qu'une autre personne te porte sans crainte de peut-être un jour le perdre?

Si tu as déjà été blessée et que le sens que tu as donné à cette expérience est "d'avoir été trop naïve" ou "trop innocente" ou encore "aveugle" alors il y a des chances que tu vives avec la certitude que maintenir les autres à distance et vivre avec une certaine méfiance est meilleur pour ton bien-être. Tu penses probablement qu'en te protégeant ainsi, tu t'éviteras de souffrir si tu venais à perdre cette source de bonheur pour toi. Tu comprendras peut-être ce que j'écris en te disant que : tu comprends et tu vois leur amour avec ta tête mais tu fais barrage quand il s'agit de le ressentir avec ton coeur. Or ton corps est fait pour ressentir l'amour, la joie et te permettre de véhiculer et d'expérimenter le plaisir. Vers quelles sources de douceur te tournes-tu lorsque tu as un grand manque de ce type?

6- Repérer tes croyances et éviter les généralités

"Les hommes sont tous pareils".

"Je n'ai aucune valeur et je ne serais jamais capable de faire cela".

N'hésite pas à remettre en doute les généralités et conclusions que ton mental déduit de ce que tu vis, car c'est un immense pouvoir que tu lui délègues. Je ne dis pas que tu dois absolument te forcer à penser positivement en niant tes pensées généralisantes. Si tes pensées fonctionnent ainsi encore aujourd'hui c'est par besoin de te protéger et donc pour t'éviter de souffrir à nouveau.

Pour t'en libérer consciemment, il est important que tu saisisses ce que ce type de croyances attire dans ta Vie, dans tes relations et a comme conséquences sur ton besoin de protection. 

Si tu es intimement persuadée que les hommes sont tous .............  alors tu vas t'attirer les expériences qui vont venir renforcer ta certitude. Tu seras automatiquement sur la réserve et la défensive, même s'il s'agit d'un homme qui désire vraiment un engagement sérieux et heureux avec toi. 

Tu te dis peut-être malchanceuse dans la Vie mais si tu es convaincue que tu n'as pas de valeur, as tu conscience des conséquences de cette croyance sur tes décisions, de ce qu'elle génère dans tes pensées et dans tes relations avec les autres?

Il n'est pas trop tard pour reprendre ton pouvoir en arrêtant de t'agresser par toi-même.

Oui, il t'est peut-être arrivé d'avoir été trahie un jour, c'était avec telle personne et dans telles conditions. Cela justifie t-il que tu gâches toutes les opportunités qui te viennent? 

Oui, il t'est arrivé de te sentir honteuse, ce jour là, face à telle situation. Cela signifie t-il que tu doives avoir honte jusqu'à la fin de tes jours? 

7- Lâcher prise sur le besoin de tout contrôler

Lorsque tu vis dans une certaine méfiance vis-à-vis des autres et de la Vie, tu te sens rassurée lorsque tu as le sentiment d'avoir la situation ou la personne sous contrôle. Or, apprécies-tu toi-même que quelqu'un exerce une forme de pression sur toi? Apprécies-tu qu'on te parle sous forme de directives? N'est-ce pas précisément le type de personnes que tu serais amenée à abandonner ou à rejeter?

Quand à la Vie, elle est changement et évolution par définition. Regarde autour de toi, tout ce qui reste figé finit par mourir. As tu déjà observé l'énergie et le temps que cela te coûte de vouloir exercer un contrôle sur une énergie qui évolue en permanence?

8- Arrêter de regarder les médias.

C'est un réflexe que je te recommande à mettre en pratique dès ce soir. Mais si tu vis les choses comme j'ai pu les vivre, tu vas probablement te demander : En agissant ainsi, n'est-ce pas se voiler la face et éviter de voir la réalité de ce monde? C'est ainsi que je me rebellais moi-même contre les coachs en développement personnel qui me conseillaient de me détacher des actualités pour renforcer mon sentiment de sécurité. Je me disais que c'était n'importe quoi, que le monde était fou et dangereux et qu'il était préférable de se tenir au courant pour sa propre sécurité.

Si tu raisonnes ainsi, il faut que tu portes à ta connaissance plusieurs éléments sur les médias :

  • Les actualités sont choisies dans le but d'attirer l'attention des gens, de les stopper dans leur rythme de Vie soutenu. Pour les interpeller, il faut frapper fort. Plus c'est sordide, plus cela frappe fort. Tu remarqueras probablement que les mots utilisés pour décrire un accident, par exemple, sont amplifiés. Comme si l'événement en lui-même n'était pas assez violent, les adjectifs utilisés viennent lui apporter du cacher.
  • Les faits rapportés dans les médias sur les événements que tu vois sont aussi amplifiés par des témoignages inutiles avec le seul but de se projeter et d'angoisser : "Si je m'étais trouvé là une minute plus tôt, c'est peut-être moi qui..."(oui mais en l'occurence cela n'a pas été le cas, alors pourquoi générer ce type de témoignage?)
  • Tu n'as pas tous les éléments en mains pour te permettre d'être objective. La réalité est question d'interprétation et moins on te donne d'éléments, plus il est facile de générer en toi la révolte et l'indignation. Les médias ne communiquent que les informations qu'ils souhaitent mettre en avant et, pour avoir moi-même vécu l'expérience d'un reportage télévisé ou le rendu n'avait rien à voir avec ce qui avait été réellement dit et filmé, je prends mes distances avec ce qui est placé juste sous mon nez.

9- Choisir ton avenir

"Il y a tant d'envies tant de rêves qui naissent d'une vraie souffrance". C'est ta chance Jean-Jacques Goldman.

Tu n'es pas responsable de ce qui t'est arrivé et de ce qui est à l'origine de ton besoin de protection. L'événement t'as pris par surprise et tu n'avais pas été préparée à devoir te protéger. En revanche, tu as la responsabilité de ce que tu choisis d'en faire ici et maintenant. Je sais, c'est frustrant. C'est toi qui a souffert et c'est à toi de faire l'effort de transformer cela dans ta Vie. Et ici, tu as le choix:

Tu peux utiliser ton vécu pour trouver les raisons de te détester encore plus comme tu peux choisir, après avoir connu ce que c'est que la violence, la trahison, la honte, la peur, de savourer pleinement la beauté qu'il y a dans chaque instant de liberté et d'autonomie et pourquoi pas de la véhiculer autour de toi.

10- Construire autrement ton sentiment de sécurité

Maintenant tu sais. Tu vois les gens qui vivent comme s'ils étaient endormis. Ceux qui sont berçés par la routine, qui attendent patiemment la fin de leur Vie comme si elle était toute tracée en espérant que rien ne viendra perturber leur sommeil. Maintenant tu sais que ce sentiment de sécurité là peut voler en éclat à tout instant et que le réveil peut être d'une extrême brutalité tant l'illusion est grande. Tu sais que tu as beau "avoir", "posséder", te sécuriser extérieurement, à quoi tout cela te sert-il si c'est la panique à l'intérieur de toi?

La peur du changement, la peur d'aller vers l'autre, la peur qu'on ose t'aimer et te le montrer, la peur d'être critiquée et rejetée sont autant de raisons de te forger une carapace et une raison d'être pour tes kilos protecteurs. 

  • Le vrai sentiment de sécurité commence paradoxalement par accepter qu'en tant qu'être humain, nous sommes des êtres vulnérables. C'est un fait, nous sommes tous des êtres mortels et nous devrons tous un jour ou l'autre quitter ce monde. Nous sommes des êtres faits pour apprendre et évoluer et pour cela, nous avons besoin de changements et de challenges
  • Le sentiment de sécurité consiste à travailler chaque jour un peu plus à savoir  qui tu es. Lorsque tu sais qui tu es et que tu connais tes valeurs, les événements extérieurs peuvent difficilement venir te troubler. Quelles sont les choses ou les accomplissments qui te tiennent à coeur à tel point que tu te sentirais de les accomplir avec ou sans soutien, avec ou sans argent? Imagine que tu as 80 ans et que tu racontes ton histoire à quelqu'un: Qu'est-ce que tu transmets à la personne qui t'écoute?

En PNL, on t'expliquerait que ton cerveau est au centre de ta résistance à la perte de poids. Car tu as beau imaginer tout ce que cela apporterait de merveilleux à ta Vie de retrouver la forme, tu ne peux pas mener ton objectif à terme puisque ton cerveau assimile de la douleur et une menace au fait de maigrir. Je n'ai pas la prétention d'écrire qu'en lisant mon article tu verras toutes tes peurs et tes kilos protecteurs s'envoler. En revanche, j'ai la certitude qu'en travaillant patiemment sur ces points et en étant accompagnée par quelqu'un qui ne laissera pas tes peurs te guider, tu arriveras à reprendre gout à la Vie. C'est ici que je formule mon onzième et dernier point pour cet article:

11 - Prendre gout à la Vie et non étouffer et éviter de sentir ses peurs dans la nourriture

Prendre goût à la Vie c'est t'autoriser à être toi-même sans avoir peur que cela te mette en danger. Personnellement, je n'aurais jamais cru possible d'écrire un jour que la Vie est belle. En fait je dirais même que la Vie est fascinante et magnifique. Dès l'instant où l'on comprend qu'elle ne nous veut pas de mal, que le sort ne s'acharne pas gratuitement sur notre personne. Dès l'instant où l'on comprend ce qu'elle attend de nous et comment nous pouvons cocréer avec elle. Je sais que la Vie me réserve des épreuves douloureuses à l'avenir mais elle m'a suffisamment appris pour que j'ai confiance en elle. Je sais aujourd'hui que la joie et la souffrance sont des possibilités d'évoluer et de se connaitre davantage pour devenir meilleurs. Mes kilos protecteurs ne sont quasiment plus là parce que je ne trouve plus de raisons de me sentir menacée et que j'apprends pas à pas à honorer les millions de miracles qui se sont produits rien que pour me donner la Vie. 

Sujet: Comment se libérer des kilos protecteurs? 

kilos protecteurs



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TAG Liebster Award

liebster award mincir stop à la torture

LIEBSTER AWARD

Liebster Award what is it ????

Le principe du liebster award est simple : vous faire découvrir des blogs par le biais d’une série entre blogs! (bon le principe est aussi un peu égocentrique je trouve…parce qu’on parle un peu des autres blogs et beaucoup de soi, soi et soi lol). J’avoue que je ne me prête pas souvent au jeu des TAG…Cette fois-ci j’ai décidé de le faire pour toi Flora et parce qu’il y a de blogs qui sont vraiment tops aujourd’hui pour trouver des solutions à nos recherches! Je réponds donc à tes questions, Flora, et je vous conseille à tous ensuite, des blogs sur la Santé naturelle, le bio, le fitness qui vous soutiendront, j’en suis certaine, dans la recherche d’astuces pour prendre soin de votre Santé et de votre corps.

Le Liebster award, Comment ça se passe?

  • Commencer par dire quelques mots sur la personne qui vous a nominé
  • Dire 11 choses sur soi-même
  • Répondre aux 11 questions posées par la personne qui vous a tagué (Dans mon cas la jolie Flora de Fleur Bio)
  • Nominer à votre tour 11 blogueurs
  • Poser 11 questions à vos nominés, que vous devez prévenir bien sûr !

C’est donc parti pour un message sur le blog de la personne qui m’a nominée pour ce TAG:  le Blog Fleur Bio de Flora! Fleur Bio est un blog qui parle aborde la Beauté et la Santé au naturel. Il est rédigé par Flora 28 ans qui vient d’ailleurs de lancer sa chaine youtube sur le sujet. Je trouve son enthousiasme très prometteur et je lui souhaite des retours à la hauteur de sa passion.


11 choses sur moi:

1-Je m'exerce à devenir bilingue pour un jour interviewer Marianne Williamson

2- Je suis inspirée depuis mes 17 ans par la détermination, l'humilité et la force de caractère de Yannick Souvré

3- J'adore tous les félins et je m'investis dès que j'en ai la possibilité dans la protection des animaux

4- J'ai horreur des araignées!

5- Je suis amoureuse des îles Canaries, de ses plages, ses paysages, de la culture, des gens...

6- Je rêvais d'interviewer Lise Bourbeau depuis 2007 et c'est fait depuis avril 2015!

7-  Je rêve de pouvoir contribuer très bientôt à soutenir le retour à la liberté des femmes victimes de violence et des ados victimes de harcèlement à propos de leur corps.

8- Mon chiffre fétiche est le n°8!

9- Les livres qui m'ont bouleversés sont Ecoute ton corps de Lise Bourbeau et plusieurs Livres de Marie Lise Labonté dont le tout premier que j'ai lu:  Au coeur de notre corps

10- J'ai beaucoup de progrès à faire en matière de cuisine :)


Voici Les 11 questions posées par Flora de FleurBio

1- Qu’est-ce qui t’a poussé à créer ton blog?

A la base, c'est l'amour du partage et de l'écriture. Ensuite le thème du blog, Mincir stop à la torture, m'est venu avec la souffrance de mes 4 tentatives de perdre 15KG; Entre conseils diététiques donnés par des professsionnels commissionnés et business de la minceur rapide, j'ai eu le sentiment d'être un pion dont le mal-être avec son corps faisait les affaires de bien d'autres. J'ai eu le sentiment que peu de gens allaient réellement m'aider à trouver les bonnes solutions pour me guérir de ce mal-être et m'apprendre à m'aimer pleinement. C'est ainsi qu'en 2007 j'ai pris une décision radicale, celle de jeter tous mes livres de régimes pour apprendre à me sentir plus en sécurité avec la Vie, apprendre à aimer mon corps et retrouver la  vitalité que je désirais avoir au quotidien. C'est cela que je partage avec Mincir stop à la torture aujourd'hui, à d'autres femmes, partout dans le monde, qui cherchent peut-être elles aussi à se libérer de cette dépendance vis-à-vis du culte de la beauté par la minceur et la jeunesse.

2- Si tu étais un animal … tu serais ?

J'adore les bêtes étranges alors je vais dire une bête à yeux comme Celle-là!!! :)))

Western tarsier in a Malaysian rainforest in Danum Valley, Sabah, Borneo

 

3- Ton secret de beauté?

La gratitude, la curiosité et l'apprentissage de la joie de vivre sans hésitation . 3 secrets qui à eux seuls mériteraient une webtv entière!!! On les connait mais c'est tout un travail de les appliquer dans la Vie. Ils ne coutent pas un centime et pourtant, ils ont le pouvoir de transformer une personne et de la faire rayonner.

4- Ton moment préféré de la journée?

Le matin, après un petit déjeuner plein de Vie et une fois les objectifs pour lesquels je me lève bien clairs dans ma tête et mon coeur :).
5- Pourquoi es – tu passée au naturel ? Si tu n’y es pas encore qu’est – ce qui te ferais passer au naturel?

Mon corps l'a réclamé de lui-même! Je me faisais des couleurs pour les cheveux jusqu'au jour ou l'envie de retrouver ma couleur naturelle à été plus forte. J'avais des faux ongles jusqu'au jour ou j'ai tout retiré pour enfin trouver magnifiques mes ongles en dessous! Et quand je constate les résultats du naturel sur ma vitalité, l'industriel et le chimique ne me manquent plus du tout!

6- Q’est – ce qui te met de bonne humeur ?

Le sourire de mon homme, la nature, un immense ciel bleu le matin au réveil, une musique qui bouge, le mail d'une abonnée, la validation d'une interview, le contact d'un animal, l'odeur d'un plat que préparait mon grand-père, La présence de mes amis, la tendresse, la bonté, la zumba, un bon petit plat...L'art de cultiver les petites choses du quotidien et d'apprendre à les apprécier.

7- Qu’est – ce qui te met de mauvaise humeur?

j'ai de la difficulté avec l'injustice et la mauvaise foi. J'avoue que sur ces deux points, j'ai besoin de prendre du recul pour calmer mes émotions qui peuvent être impulsives.
8- Ton pêché mignon?

La cuisine libanaise! J'adore!!!!
9- Ton chanteur/chanteuse ou groupe préféré?

Pas de chanteurs en particuliers. C'est ta chance de Goldman est une chanson dont les paroles me parlent et m'inspirent encore aujourd'hui.

 

10- Ton complexe?

Je peux me sentir très intimidée, maladroite et réservée quand je suis face à une personne que je ne connais pas.

 

11- Définies – toi en 3 mots.

Enthousiaste, Tenace, et un peu tête brûlée :)

 


Mes nominées pour les futurs LIBERTE AWARD:

Edwige de Je suis Gourmande et Vous,

Nathalie de Natamelia, 

Carine de Carine Life,

Alexandre de Be relax

Sarah de Mon corps et moi

Pauline de Pinupapple

Amel de Hins

Juliana de fitnessbienetre

Sophie de Santecool

Elodie Joy de Sirenebio

Valérie de Jacomea Bio

 

Avec les questions suivantes :

- Définies-toi en 3 mots?

- Pour toi c'est quoi le bonheur?

- Quelle a été ta plus belle aventure? ton meilleur souvenir?

- Quel est ton rêve? Que rêves-tu d'accomplir?

- Si tu avais 1 milliard d'euros sur ton compte en banque tu ferais quoi?

- Qu'est ce qui a le pouvoir de te rendre la Vie douce et belle?

- Quel est ta destination préférée?

- Pourquoi as tu crée ton blog?

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Amusez-vous bien les filles!

Et vous mes chers conquérants de la Vie en pleine forme, Laissez moi en commentaires ce qui vous plait chez les blogs que vous avez découverts grâce à ce TAG :)

Je vous embrasse,

Carole

 

 

Faire du bien à son corps gratuitement avec 4 gestes simples

Faire du bien à son corps

Quelle vitamine dois-je acheter pour me sentir moins fatiguée? Combien ça coûte?Combien? Combien?…STOP!

Aujourd’hui mes chers conquérants de la vie on parle de faire du bien à son corps ou MAIS de faire du bien à son corps gratuitement et facilement. Si vous n’avez pas le budget pour vous faire masser tous les mois et si vous râlez parce que vous dépensez votre salaire durement gagné en frais pour votre dos…je vous propose de travailler dès aujourd’hui sur 4 petits gestes simples et gratuits qui auront petit à petit de grands effets sur votre vitalité et votre mieux-être. Plutôt que d’attendre avec impatience notre séance de sport du samedi pour évacuer les tensions de la semaine, il s’agit plutôt de prendre l’habitude de répéter de petites actions tous les jours pour aider notre organisme à lutter contre le stress et lui permettre une meilleure récupération. 

Plus d’excuses pour ne pas prendre soin de vous et de votre corps, c’est parti pour 4 petites actions à faire tous les jours pour renouer avec votre corps, qui promis, ne vous coûteront pas un centime!…


4 astuces pour faire du bien à son corps facilement et gratuitement

Fairedubienasoncorps

1- Faire du bien à son corps dès le réveil

Une excellente habitude pour votre Santé et votre système digestif consiste à prendre un verre d'eau chaude le matin à jeun.

« L’eau entre 30 et 40 °C a la propriété d’être assimilée presque aussitôt par capillarité et de renouveler le liquide extra-cellulaire qui baigne toutes nos cellules, explique Guillaume Gérault, naturopathe. L’eau tiède évite de chasser brutalement dans l’intestin tous les acides contenus dans l’estomac et réveille le système digestif. Il est plus facile d’assimiler son petit déjeuner trente minutes plus tard. » Extrait psychologies.com

La petite habitude à prendre: 

Faites chauffer de l'eau dans une casserole ou une bouilloire. Remplissez le verre avec mi-eau chauffée et mi-eau à température ambiante. Allez prendre tranquillement votre douche et installez-vous ensuite pour votre petit déjeuner.

citron chaud le matin à jeunLe petit [c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-plus-circle" link="" color="" ] de ma naturopathe Marion Thelliez pour vous: Le verre de citron chaud le matin à jeun.

Si vous souhaitez détoxifier votre organisme et notamment le foie, ajoutez 1/2 citron dans votre eau chaude du matin à jeun. Poursuivez à ce rythme sur 3 semaines puis limitez-vous à 1/4 de jus de citron.

2- 5 mn pour respirer et faire du bien à son corps!

Honnêtement n'y a t-il pas mois cher que ce conseil là? Prendre 5 minutes seulement pour s'asseoir, fermer les yeux et se concentrer sur notre respiration est vraiment à la portée de tous. C'est un conseil redoutable d'efficacité contre le stress, il est d'ailleurs prouvé que 5 mn de respiration ventrale tous les jours présente de nombreux bienfaits sur l'ensemble de l'organisme : pour la relaxation mais aussi notre digestion, notre sommeil et plus largement les fonctions de notre système immunitaire. Pourquoi s'en priver?

Connaissez-vous ce qu'est la cohérence cardiaque?

C'est une méthode de respiration simple pour gérer les effets du stress sur le système cardio vasculaire.

La petite habitude à prendre:

"Une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes va permettre de déclencher un état de cohérence cardiaque, c'est-à-dire induire un état d'équilibre entre l'activation du système nerveux sympathique et le système vagal ."

Il faut renouveler ce rythme de respiration sur une durée d'exercice de 5mn pour bénéficier de la cohérence cardiaque entre 3 et 6 heures.  Pas mal non? Pour de réels résultats durables tout au long d'une journée, réalisez 3 fois (matin, midi, soir) cette séquence de 5mn.

Have a break! Have a KITKAT! ...euh non, plus maintenant!

3- Faire du bien à son ventre

Le ventre est un univers vraiment fascinant, considéré comme le deuxième cerveau, siège des émotions en médecine chinoise, il est probablement le foyer de guérison de nombreuses maladies allergiques et inflammatoires. Pourtant entre la nourriture prise sur le pouce, les aliments industriels, les sodas, le stress et la respiration incomplète, il est le premier à subir les conséquences de notre rythme de Vie décousu.

La petite habitude à prendre:

Allongez-vous et libérez votre ventre de votre ceinture. Massez votre ventre en doux effleurages, dans le sens des aiguilles d'une montre, sans forcément exercer une pression dessus. Effectuez également de petits cercles légers sur la région du plexus et profitez-en pour bien inspirer et prolonger l'expiration la plus lente possible. Avec le temps, votre ventre sera de plus en plus réceptif à la sensation de bien être que lui apporte ce moment de détente. ça gargouille un max là-dedans!

Mon petit [c5ab_icon font_size="20" icon="fa fa-plus-circle" link="" color="" ]pour vous:

Si vous vous interessez à l'acupressure, c'est à dire les points d'acupuncture que l'on peut simplement solliciter avec la pulpe des doigts, je vous recommande un livre dont je me sers pour faire du bien à mon corps et soulager les petits bobos du quotidien:

Encyclopédie des points qui guérissent

Vous y découvrirez notamment des points utilisés en médecine chinoise que vous pouvez ajouter comme bienfaits à votre massage du ventre. L'un des points les plus efficaces pour me relaxer lorsque je pratique le massage du ventre est le point qui se situe à mi-distance entre votre nombril et le milieu de votre sternum. 

yinqiao-renmai

4- 5mn de stretching avant de se coucher

Dans la même lignée que celle de prendre le temps de bien respirer, se masser le ventre après un repas, pourquoi pas préparer notre corps au sommeil avec 5mn de stretching léger. Je vous recommande très souvent le livre de la méthode lafay pour femmes qui, en plus d'être un excellent programme de musculation en douceur, vous propose un programme de stretching complet pour l'ensemble du corps. De la tête aux orteils!

Ah je sais...J'ai promis que les conseils de cet article vous permettraient de prendre soin de votre corps sans dépenser un centime...alors je vais allez jusuq'au bout de ma promesse en vous recommandant de vous rendre sur youtube où vous trouverez des séances de stretching en ligne gratuites et pour tous niveaux!

Voilà mes chers conquérants de la Vie en méga forme, j'espère que cet article vous plait et aura rempli toutes ces promesses. Faire du bien à son corps gratuitement et facilement reste au final la meilleure façon d'être en bonne Santé sur le long terme. Ce n'est pas très compliqué et bien plus efficace qu'une séance de sport que l'on décide de faire de temps à autre...

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Sujet: 4 astuces bien-être pour faire du bien à son corps gratuitement


 


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